Lisa Jöhren, Self-Belief und Business Coach für selbständige Frauen und Unternehmerinnen und Perfektionistin im Ruhestand, widmet sich in diesem Podcast allen Themen rund um Selbstvertrauen, innere Stärke und Widerstandskraft auf wissenschaftlicher und praktischer Ebene. Trotz deines Erfolgs hast du das Gefühl “nicht gut genug zu sein”, verhedderst dich in perfektionistischen Ansprüchen und klappst jeden Abend viel zu spät deinen Laptop zu? Du grübelst viel, drehst dich im Kreis und anstatt mutige Entscheidungen zu treffen, liegst du nachts wach und spielst jedes Was-wäre-wenn-Szenario x-mal durch? Deinen Kund:innen möchtest du alles recht machen, ihnen um jeden Preis gefallen. Du hast Angst, sie könnten dich für eine Hochstaplerin halten? Du vergleichst dich oft auf Instagram und suchst nach dem heiligen Gral oder den Expert:innen, die dir wenigstens sagen, was du tun sollst? Manchmal denkst du, Aufschieberitis sei dein zweiter Vorname und obwohl du dich mit Produktivitäts-Techniken rauf und runter beschäftigt hast, stehst du dir selbst im Weg? Lisa beleuchtet warmherzig und humorvoll die inneren und äußeren Hürden, die uns Selbständige und Unternehmerinnen im Alltag begegnen...
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episode 16: Wie du mit deinem Atem Stress abbauen kannst
In der heutigen Episode bin ich im Gespräch mit der Atemberaterin Nicole Büsching und wir sprechen über den Zusammenhang von Stress und Atmung. Unser Atem begleitet uns ein Leben lang. Wir nehmen ihn kaum wahr, es sei denn, etwas stimmt mit ihm nicht. Dabei ist unser Atem so wichtig und kraftvoll für unsere Gesundheit. Über unseren Atem können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden stärken, wir können uns heilen, Schmerzen lindern, Verdauungsstörungen beheben und unsere Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit steigern. Je besser wir unsere Zellen mit Sauerstoff versorgen, desto besser funktioniert auch der Abtransport von Giftstoffen und die Zellerneuerung. Dadurch fühlen wir uns fitter und altern sogar langsamer. Weil die Atmung unbewusst funktioniert und sich den individuellen Lebensumständen anpasst, die heutzutage von zu viel Sitzen, zu wenig Bewegung und Stress gekennzeichnet sind, atmen viele Menschen oberflächlich und verkrampft. Andauernder Stress und Ängste können zu einer Atemfrequenz führen, die eigentlich nur bei akuter Gefahr erforderlich und sinnvoll ist. "Richtig atmen" bedeutet, die Atemluft ohne Anstrengung durch den Körper fliessen zu lassen. Dabei sollte der Atem tief in unseren Bauch strömen. Heute erfährst du: ✨Wie unsere Atmung funktioniert ✨Warum die Beschäftigung mit dem Atem für jeden sinnvoll ist ✨Welchen Einfluss richtiges und falsches Atmen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat ✨Wie du deinen Atem nutzen kannst, um Stress abzubauen ✨Wie du als Anfänger mit einfachen Übungen einsteigen kannst Du findest alle Informationen zu dieser Folge, wie unter folgendem Link: https://www.lisajoehren.de/2020/05/28/15-wie-du-mit-deinem-atem-stress-abbauen-kannst/ Schau dir unbedingt Nicoles Angebote an. Ich kann sie dir sehr empfehlen. ???? Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Gespräch! Deine Lisa ____________________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: ???????? https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ❤️ ____________ Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Teste hier dein Energie-Level https://www.lisajoehren.de/coaching/#coaching-stresstest Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an, mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen: https://www.lisajoehren.de/coaching/ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/