Ein Kurs zur Ich-Stärkung, weil gerade in einer Zeit von Unsicherheit und Desorientierung viel Potential für Veränderung und Resilienz steckt! Ich teile mit Dir mein Wissen und das von Interview-Partnern. Immer wieder auch mit Ideen und Übungen, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert. Ich freue mich auf deine Feedbacks, Fragen, Anregungen! > Hier, auf YT (https://www.youtube.com/channel/UCICuawI9ho2HIN_-SS8rU2A) oder auf www.sanalucia.de.
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9. Lächeln... Was Dein Körper mit Deinem Geist macht
Laut der „Facial-Feedback-Hypothese”, können Gesichtsausdrücke Emotionen beeinflussen. Ob dein Rücken und deine Schulter gerade oder krumm sind… und du lächelst, oder deine Mundwinkel nach unten zeigen.. das hat eine Wirkung auf deine Gefühlswelt.
Deine Gefühle wirken sich auf deinen Körper aus – genauso wie sich deine Körper-Empfindungen auf deine Gefühle auswirken.
Wusstest du, dass beim Lachen Mehr als hundert Muskeln sind beteiligt sind? – von der Gesichtsmuskulatur bis zur Atemmuskulatur. Beim vollen Lachen sind es noch mehr. Dabei wird die Produktion von „Stress“-Hormonen wie Adrenalin und Cortisol gebremst und Serotonin (u.a. „Glückshormon“ genannt) großzügig ausgeschüttet.
Wiederhole diese kurze Übung für die nächsten 5 Tage, zusammen mit "Achtsamkeit beim Essen" und „die Kraft in mir“. So findet Deine "Resilienderung" Nahrung : )
Hier findest du das unterhaltsame, informative Video einer US-Forscherin über die Auswirkung unserer Körperstellung auf unsere Gefühle:
https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?language=de
Diese Studie mit 170 TeilnehmerInnen zeigt, dass es sowohl physiologische als auch psychologische Vorteile hat, wenn man während einer Belastung einen positiven Gesichtsausdruck beibehält: Psychol Sci. 2012;23(11):1372-8. doi: 10.1177/0956797612445312. Epub 2012 Sep 24. Grin and bear it: the influence of manipulated facial expression on the stress response. Kraft TL1, Pressman SD.
Motto „Lächle - und die Welt verändert sich“. (Buddha)
Musik: musicfox.com