Lisa Jöhren, Self-Belief und Business Coach für selbständige Frauen und Unternehmerinnen und Perfektionistin im Ruhestand, widmet sich in diesem Podcast allen Themen rund um Selbstvertrauen, innere Stärke und Widerstandskraft auf wissenschaftlicher und praktischer Ebene. Trotz deines Erfolgs hast du das Gefühl “nicht gut genug zu sein”, verhedderst dich in perfektionistischen Ansprüchen und klappst jeden Abend viel zu spät deinen Laptop zu? Du grübelst viel, drehst dich im Kreis und anstatt mutige Entscheidungen zu treffen, liegst du nachts wach und spielst jedes Was-wäre-wenn-Szenario x-mal durch? Deinen Kund:innen möchtest du alles recht machen, ihnen um jeden Preis gefallen. Du hast Angst, sie könnten dich für eine Hochstaplerin halten? Du vergleichst dich oft auf Instagram und suchst nach dem heiligen Gral oder den Expert:innen, die dir wenigstens sagen, was du tun sollst? Manchmal denkst du, Aufschieberitis sei dein zweiter Vorname und obwohl du dich mit Produktivitäts-Techniken rauf und runter beschäftigt hast, stehst du dir selbst im Weg? Lisa beleuchtet warmherzig und humorvoll die inneren und äußeren Hürden, die uns Selbständige und Unternehmerinnen im Alltag begegnen...
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episode 17: Sport für mehr Ruhe und Gelassenheit
Gegen Stress und Anspannung sind Sport und Bewegung die beste Lösung! Wenn du es schaffst, regelmäßig Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und Sport zur Gewohnheit zu machen, wirst du nicht nur körperlich gesünder, sondern wirkst aktiv auf deine Stressresistenz ein und stärkst deine Psyche. Solltest du deine Entspannung grundsätzlich auf dem Sofa suchen, höre unbedingt mal in diese Episode rein, denn du tust deinem Körper nichts Gutes. Um Stresshormone abzubauen und wieder in eine gute und entspannte Stimmung zu kommen und nicht in einem matten, energielosen Zustand zu versacken, brauchen wir unsere Glückshormone. Wir brauchen Bewegung, damit unser hormonelles Gleichgewicht wieder stimmt und die Sorgen des Alltags verschwinden. In der heutigen Episode erfährst du mehr über den Zusammenhang von Stress und Bewegung und ich gebe dir Tipps, wie du auch mit einem vollgepackten Alltag und als echter Sportmuffel in Bewegung kommen kannst: Bilanz ziehen: Vor- und Nachteile gegeneinander abwägen Die eigene Sportbiographie reflektieren Einen umsetzungsfreundlichen Plan machen Hindernisse überwinden Motiviert bleiben. Hat dir diese Folge gefallen? Dann schreib mir gerne an mail@lisajoehren.de oder kommentiere auch sehr gerne unter dem Post zur heutigen Folge auf Instagram @lisajoehrencoaching. Und wenn du jemanden kennst, dem diese Episode gefallen könnte, dann freue ich mich, wenn du den Podcast teilst. Alles Liebe! Deine Lisa