Ich gebe Dir hier ganz konkrete Tipps, wie Du deine psychische und mentale Gesundheit bewahren kannst. Du bekommst neue Denkanstöße und Perspektiven und echte Geschichten, die Dich inspirieren sollen. Und falls Du betroffen bist von psychischen Störungen wie Depressionen, Blockaden, Ängsten etc., zeige ich Dir hier wie Du es schaffst besser damit umzugehen.
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episode 19: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - entspannen, ausruhen und Kraft tanken
Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn der Nacken und der Rücken schmerzt, oder uns Kopfschmerzen mürbe machen.
Wenn dann der Arzt noch sagt: „Hey du bist fit wie ein Turnschuh“, dann kannst du davon ausgehen, dass der alltägliche Stress unseren Körper so verkrampft, dass es uns am Ende einfach nur noch weh tut.
Es gibt Wege stressbedingte Anspannungen zu lösen und eine Methode ist die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Hierbei werden nach und nach verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt.
Sie wurde von dem US-amerikanischen Arzt und Psychophysiologen Prof. Edmund Jacobson entwickelt. Er erkannt den Zusammenhang von psychischer Anspannung und Muskelverspannungen.
Und wenn du Lust hast dann nimm dir etwa 20-30 Minuten Zeit, such dir einen ruhigen Platz und lass uns anfangen. Dein Körper und Geist wird es dir danken!
Viel Spass bei dieser kleinen Übung.
Deine Sema
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