Was will ich vom Leben? Diese Frage stellen wir uns zu selten. Bei Goals and Gossip reden wir darüber, wie manche Leute das gut machen, und andere... ganz und gar nicht.
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episode 5: #005: Gewohnheiten
Sorry for the bad audio
Schlechte Gewohnheiten haben wir alle. Aber wie werden wir sie denn los? Und welche Gewohnheiten sind denn ganz nützlich und wie kann baut man sich Gewohnheiten auf?
Lutz und Nik reden über ihre eigenen guten und schlechten Gewohnheiten.
Erwähnungen
Atomic Habits:
(deutsch*): https://amzn.to/2Xrmv4p
(englisch*): https://amzn.to/2rRrfV1
Casey Neistat
Fat and Lazy
https://www.youtube.com/watch?v=ZexvTZ1sV8U
Sonnenlichtwecker*): https://amzn.to/2XDUx5i
JustJoeLee: Minimalist’s Guide to College
https://www.youtube.com/watch?v=pOzBAA8vb8o
The Ultimate Habit Tracker Guide: Why and How to Track Your Habits
https://jamesclear.com/habit-tracker
Matt D’Avella: The Two Day Rule
https://www.youtube.com/watch?v=bfLHTLQZ5nc
Streaks: Habittracking App
https://streaksapp.com/
James Clear: Environment Design: How to Improve without Thinking
https://jamesclear.com/environment-design-organ-donation
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Timestamps
(03:40) Was sind unsere Gewohnheiten?
(04:48) Niks Morgenroutine
(08:38) Lucias Nicht-Morgenroutine
(13:08) Bewusstsein für Gewohnheiten
(17:16) Wie ändert man eine unbewusste Morgenroutine? Wie kann man besser aufstehen?
(20:53) Wie lange dauert es, bis man eine Gewohnheit aufbaut?
(22.58) Keystone Habits, Decisive Moments, Accountability
(24:55) Was sind unsere Keystone habits?
(29:13) Habit Stacking: Wie funktioniert bei uns Habit Stacking?
(32:33) Habit Tracking: Wie kann man Gewohnheiten aufzeichnen?
(34:55) Was wenn ich meine Gewohnheit nicht gemacht habe? Bestrafung vs. Belohnung
(38:01) Wie wird man schlechte Gewohnheiten los? Nik redet über das Masturbieren
(42:39) Lucia redet über das Rauchen
(43:38) Identität und Gewohnheiten: Wie kann man mit einer Identitätsformulierung Gewohnheiten loswerden?
(52:21) Ziele setzen und machbare Gewohnheiten wählen
(56:10) Umsetzungen: kleine Ziele und Meilensteine setzen, Systeme und Umwelt gestalten