Ich freue mich, Dir meinen Podcast vorstellen zu dürfen. Darin geht es um das Thema „Yoga, Meditation und mehr“. Mit meinem Podcast, biete ich Dir eine Möglichkeit, an jedem Ort für Dich zu üben! Dein Weg für Entspannung und Wohlbefinden ohne, dass du Deine augenblickliche Position verlassen musst. Du kannst Dich da entfalten, wo du gerade bist. Jede Episode wird dir Tipps und Impulse geben, Deinen Yoga Weg zu vertiefen. Beginne mit der 1. Folge und lerne mich kennen, ich freue mich auf Dich.
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episode 12: #11 geführte Anleitung zur „progressiven Muskelentspannung“
schön, dass du heute dabei bist, in dieser Episode gibt es die Anleitung zur „progressiven Muskelentspannung“!
Es ist leicht erlernbar und wirkt auf den gesamten Körper - probiere es gleich aus!
Suche Dir einen ruhigen Platz, wähle lockere Kleidung, achte auf eine angenehme Raumtemperatur und mache es Dir in der Rückenlage bequem.
Diese Methode, ursprünglich von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson, findet vielseitig Anwendung. Es wird häufig therapeutisch begleitend zu klassischen und naturheilkundlichen Behandlungen und Therapien eingesetzt.
hier mal ein paar Anwendungsgebiete für die progressive Muskelentspannung:
verspannte Muskulatur
Kopfschmerzen
Schmerzen im Rückenbereich
Stimmungsschwankungen / Depressionen / BurnOut
Unterstützend bei Bluthochdruck / Herz-/Kreislauferkrankungen
Schlafstörungen
Stress
Die Wirkungsweisen der progressive Muskelentspannung:
- die Körperwahrnehmung verbessert sich, angespannte Muskulatur wird früher wahrgenommen
- reduziert körperlicher Unruhe
- Schmerzen werden durch Aufspüren und lockern der Muskeln verringert
- Stress baut sich ab
- positive Auswirkung auf den Puls
- die Atmung wird tiefer und ruhiger
- langfristig wird die Seelische Entspannung hergestellt und führt zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit
Nun bedanke ich mich, für Deine Aufmerksamkeit. Für Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung und freue mich auch über eine Rückmeldung von Dir. Höre Dir auch gerne weitere Episoden von mir an oder übe mit mir Yoga auf meinem YouTube Kanal.
Mein Name ist Stefanie von Yoga und Entspannung, ich wünsche Dir eine gute Zeit.
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