Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 23: Wenn du dich selbst veränderst, veränderst du die Welt
Wie es dir gelingt, in Veränderungssituationen auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir in Veränderungssituationen unsere Bedürfnisse im Blick behalten. Tun wir das, können wir die Veränderung mehr akzeptieren und auch uns selbst innerlich leichter verändern. So werden wir zufriedener.
Eine einfache Möglichkeit, sich seine inneren Bedürfnisse bewusst zu machen, ist, eine Liste anzulegen.
Nimm dir ein bisschen Zeit, nimm dir etwas zu schreiben und notiere erst einmal verschiedene Bereiche auf dein Blatt, die in deinem Leben eine wichtige Rolle spielen. Du kannst eine grobe Einteilung machen in zum Beispiel: Beruf, Beziehung, Familie, Hobbies. Oder du machst eine Aufteilung in Bereiche, die für dein Wohlbefinden wichtig sind wie z.B.: Soziale Beziehungen, Werte und Normen, Arbeit und Leistung, materielle Sicherheit, Körperempfinden. Oder du nimmst erst einmal den Bereich deines Lebens, indem du dich auf jeden Fall verändern willst. Das findest du heraus, indem du dich fragst, wo du den größten Leidensdruck hast.
Dann schreibst du unabhängig von dem was ist auf, welche Bedürfnisse du in dem Bereich hast, die du erfüllt haben möchtest.
Nimm dir jetzt das Bedürfnis vor, das dir am wichtigsten ist und überlege dir dann, was du tun kannst oder tun musst, um dir dieses Bedürfnis zu erfüllen. Wenn es dir unerreichbar erscheint, kannst du dir auch einen Zeitplan machen mit Teilzielen. Wichtig ist, dass sich für dich die Erreichung deines Bedürfnisses realistisch anfühlt. Es sollte machbar sein.
Zur Unterstützung für schwer zu erreichende Veränderungen, kannst du dir eine Veränderung aus deinem Leben suchen, die du vollzogen hast. Überlege dir, welchen Gewinn du im Nachhinein von der Veränderung hast. Was hat sie dir positives gebracht und wie hat sie dich und dein Leben verändert?
Wenn du mehr Anregungen erfahren willst, um Veränderungen besser in den Griff zu bekommen, empfehle ich dir das Hörbuch "Inspirationen für Veränderungen im Leben", das ich für Argon Balance herausgegeben habe. Es gibt Anregungen für einen Perspektivwechsel – von einigen der bekanntesten Coaches, Therapeuten und Ratgeberautoren wie Jon Kabat-Zinn, Alex Loyd, Thich Nhat Hanh, Sabine Asgodom, Sigrid Engelbrecht und Jens Corssen.
Zum Hörbuch gelangst du hier: https://www.argon-verlag.de/2016/12/guenther-inspirationen-3/
Zudem empfehle ich dir das schöne und inspirierende Buch "Wecke deine Lebensfreude" von Doris Wolf und Rolf Merkle. Es gibt dir auf 90 farbig gestalteten Doppelseiten Anregungen und Motivationen für dein Leben. Diese stammen aus dem Lebensfreude-Kalender. Die beiden Autoren und Psychotherapeuten haben dafür die schönsten Sprüche und Texte der letzten 30 Jahre zusammengetragen.
Zum Buch gelangst du hier: https://shop.palverlag.de/collections/inspirationsbucher/products/wecke-deine-lebensfreude
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html