Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 3: Pflichtbewusstsein – wie viel davon tut dir gut?
Wie du aus Aufgaben und Anforderungen Herausforderungen machst
Übung aus diesem Podcast zum Nachlesen: die Eisenhower-Matrix
Diese Matrix, benannt nach dem ehemaligen US-amerikanischen Präsidenten, hilft dir, eine Prioritätenliste deiner Aufgaben und Pflichten zu erstellen. So lernst du zu unterscheiden, welcher Pflicht du wirklich nachgehen musst und welcher Pflicht du dich nur verpflichtet fühlst.
Nimm dir ein Papier und einen Stift und male ein großes Quadrat darauf. Das Quadrat teilst du in vier Teile auf, indem du einmal längs in der Mitte des Quadrates eine Linie ziehst und einmal quer. Jetzt hast du vier gleich große Quadrate. In das Quadrat oben links schreibst du: „wichtig, aber nicht dringend“, rechts oben schreibst du: „wichtig und dringend“, links unten schreibst du: „weder wichtig noch dringend“ und rechts unten schreibst du: „nicht wichtig, aber dringend“.
Eine Aufgabe gilt dann als wichtig, wenn Sie der Zielerreichung dient. Eine Aufgabe, die dich keinem deiner Ziele näher bringt, gilt als unwichtig. Dringend ist eine Aufgabe, wenn Sie an einem bestimmten Termin in der nahen Zukunft ihren Sinn verliert. Wenn es (in der näheren Zukunft) egal ist, wann du die Aufgabe erledigst, ist die Aufgabe nicht dringend.
Schreibe deine Aufgaben in die jeweiligen Quadrate oder daneben. Alles was oben links steht, kannst du zum Schluss exakt terminieren und selbst erledigen. Die Dinge, die oben rechst stehen, musst du sofort selbst erledigen. Die Aufgaben von unten links musst du nicht bearbeiten und die von unten rechts darfst du delegieren.
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html