Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 21: Wie wir einen positiven Umgang mit der Corona-Krise finden
Denkanstöße und eine Entspannungsübung, um mit den Ängsten und Sorgen besser zurecht zu kommen
In der aktuellen Podcastfolge geht es um unseren Umgang mit der Corona-Krise. Hierzu stelle ich dir unter anderem eine wirksame Entspannungsübung vor: die Progressive Muskel-Relaxation (PMR) nach Edmund Jacobson.
Anhand meiner Kurz-Anleitung kannst du die Technik der An- und Entspannung unterschiedlicher Muskelregionen in deinem Körper üben. Aber du kannst die PMR-Übung auch ohne Anleitunng durchführen – wann und wo immer du dich befindest.
PMR hilft dir, dich auf deinen Körper zu fokussieren und zu entspannen. Das gibt dir Ruhe und Kraft. Vor allem aber hilft es dir, auch deinen Geist und deine Seele zu entspannen. Du kannst sie quasi für einen Moment in einen Kurzurlaub schicken.
Und was brauchen wir derzeit mehr?
Wenn du die PMR-Übungen vertiefen möchtest, empfehle ich dir meine CD Progressive Muskelrelaxation, die ich mit einer Freundin und Kollegin, der Psychotherapeutin Claudia Morgenstern entwickelt habe. Sie bietet eine Kurzanleitung für Eilige sowie eine ausführliche Anleitung, deren Auswirkungen du wohltuend und nachhaltig spüren wirst. Gesprochen werden die Anleitungen von Herbert Schäfer, einem Freund und wunderbaren Schauspieler und Sprecher.
Mehr Infos unter: https://www.argon-verlag.de/2016/08/guenther-progressive-muskelrelaxation/
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html