Du fühlst Dich gestresst und erschöpft, Leistungs- und Zeitdruck machen Dir zu schaffen, Du machst Dir (zu) viele Gedanken und kannst nachts nicht mehr gut schlafen? In meinem Podcast gebe ich Dir knackige Impulse und gute Hilfestellungen, unter anderem aus meinen Stressmanagement Seminaren, so dass Du Dich aus dem Hamsterrad befreien und ein entspannteres Leben führen kannst. Ich bin Silke Stenger und Dein Business Coach für Stressmanagement und Mentaltraining. Als Beraterin, Führungskraft und internationale Aufsichtsrätin kenne ich Stress und Dauerstress nur zu gut. Deshalb ist es mir ein Anliegen, Dir Informationen, Werkzeuge und Anregungen an die Hand zu geben, die Dir helfen mit Stress, dem wir nur schwer entrinnen können, umzugehen und dabei gesund zu werden, zu bleiben und vor allem die Freude an Deinem Tun nicht zu verlieren. Raus aus dem Hamsterrad - rein in ein entspannteres Leben mit meinen offline und online Seminaren, Kursen, Workshops und Retreats. Alle Infos findest Du auf meiner Website: https://www.business-in-balance.net/
https://www.stress-off.de
episode 12: Richtig entspannen oder die schönste Art Stress zu reduzieren!
Don't forget to relax!
Lust auf meinen online Stress-Off & Relax Adventskalender? Der Adventskalender ist ein kleiner Online-Kurs, der Dich vom 1. bis zum 24. Dezember mit Coaching-Impulsen aus dem Stressmanagement und Mentaltraining versorgt sowie mit Meditationen zum Download, einer Session der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson zum Download, Tipps, wie Du Dir in diesen stressigen Zeiten etwas Gutes tun kannst und einem Weihnachtsgeschenk am Heiligabend.
Hier kommst Du zu den Online-Kursen:
https://business-in-balance.net
https://elopage.com/s/Business-in-Balance/stress-off
Tagsüber im Job gefordert, sich nachmittags oder abends um die Kinder kümmern, Hausaufgaben, Konflikte in der Familie, parallel dazu eine Weiterbildung, damit man im Job nicht zurückbleibt und sich weiterentwickelt. Vielleicht ein Familienangehöriger, der umsorgt oder gepflegt werden muss, zwischendurch die Kinder zum Hobby fahren: Alles kein Problem, oder? Denken wir! Ja, die Herausforderung putscht uns zunächst auch mal richtig auf. Es macht Spaß, gebraucht zu werden, der Troubleshooter oder die Feuerwehr zu sein, alles zu können, sich auf keinen zu verlassen, sich im Job zu präsentieren und zu zeigen, was man kann. Aber können wir das durchhalten?
Diese permanente Anspannung, die viele von uns haben, hinterlässt Spuren. Spuren, die wir erst mal gar nicht bemerken. Wir haben ja noch Energiereserven, sind durch das Adrenalin und die anderen Stresshormone voll aufgeputscht. Aber was geschieht, wenn wir gar nicht mehr runter kommen, unser Stresslevel konstant hoch bleibt – und wir das schon gar nicht mehr bemerken?
Unser Smartphone hängen wir doch auch an die Ladestation, wenn der Akku blinkt oder sogar schon, wenn er noch zu 1/4 voll ist.
Genau das sollten wir auch tun: Uns rechtzeitig an die Ladestation hängen. Dazu stelle ich Dir in dieser Folge 3 Entspannungsverfahren vor, deren Effektivität wissenschaftlich nachgewiesen ist:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Meditation
Probiere diese Verfahren einfach mal aus und finde das Verfahren, das für Dich am besten passt.
Ich wünsche Dir viel Spaß bei dieser Podcast-Folge und don't forget to relax Deine Silke Stenger
Buche Deinen Stress-Off Online:
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