Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 39: Lass dich von Ideen leiten
Wie du es schaffst, deine Vorstellungen und Träume in die Realität umzusetzen.
In meinem heutigen Podcast stelle ich Dir zwei Gedanken-Übungen vor, mit deren Hilfe du Ideen erfolgreich umsetzen kannst. Hier findest du sie nochmals zum Üben:
- Teile deine Zeit in kleine Einheiten ein und beleuchte jede mit der Kraft "deines Sterns". So überwindest du selbst schwierige Situationen, in denen dir nicht gelingen will.
Stelle dich aufrecht hin, lege deinen Kopf leicht in den Nacken. Stelle dir nun vor, du verlässt deinen Erdstern und richtest deine Aufmerksamkeit auf einen schönen, hell strahlenden Stern am Himmel. Schau nach oben und atme dabei tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Die Atmung hilft dir bei der körperlichen Entspannung und beim Loslassen des unguten Zustands. Lass deine Schultern locker hängen und heb dein Brustbein an. Spüre nun einen Moment Zeit lang in dich hinein und beobachte, ob sich an deinem Gefühl etwas verändert. Bleib locker und aufrecht stehen mit dem Bild deines glitzernden Sterns vor Augen.
Teile nun in dieser erhobenen Haltung deinen Tag in kleine Zeiteinheiten ein (egal wie positiv oder negativ er bisher verlaufen ist). Je schlechter du dich fühlst, desto kleiner solltest du die Zeiteinheit wählen.
Und nun angenommen, dein Stern könnte etwas für dich tun – was wäre das? Natürlich kann er dir keine Gesundheit bringen, wenn du krank bist, aber vielleicht kann er etwas Kleines tun, damit du dich besser fühlst. Was könntest du etwa in der nächsten Stunde für dich tun, das dir guttut. Überlege für jede der folgenden Zeiteinheiten, was es sein könnte und erfülle es dir.
- Lass dich von Tagträumen leiten. Sie helfen Dir, wenn du dich orientierungslos fühlst und nicht genau weißt, wohin du willst im Leben.
Die meisten von uns erträumen sich in der Kindheit ihr Leben. Als Kinder stellen wir uns vor, wie wir später einmal leben wollen und was wir erreichen wollen. Später haben wir den Kopf oft so voll, dass keine Zeit bleibt zum Träumen, und wir gewöhnen es uns wieder ab. Doch gerade Tagträume funktionieren als Leitsterne. Denn sie lenken unsere Energie auf das, was wir gerne in unserem Leben hätten.
Stell dir vor, dein Leben wäre ein Wunschkonzert und du könntest dir alles erträumen. Male deine Bilder aus und nimm all deine Sinne dazu. Was siehst du vor deinem inneren Auge, was fühlst du? Welche Geräusche gibt es dort und welche Lichtverhältnisse? Wenn du das Tagträumen nicht mehr gewöhnt bist, kann es eine Weile dauern, bis du eine Idee bekommst, was du können, leben, erleben oder erreichen willst. Probiere es immer wieder. Entsteht ein Tagtraum, so ist er jetzt dein Leitstern. Überlege dir auch hier, was du davon in kleinen Teilen in die Realität umsetzen kannst. Was bringt dich deinem Traum näher?
Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".
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