Immer diese Hormone! Nicht nur in den Wechseljahren spielen die Hormone verrückt! Nein! Hormone steuern den gesamten Stoffwechsel. Kommt es zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt, zeigt sich das häufig in eher unspezifischen Symptomen, wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schlaflosigkeit Gereiztheit, Gewichtszunahme und vieles, vieles mehr. In diesem Podcast zeige ich dir, welche Arbeit die kleinen Botenstoffe grundsätzlich in deinem Körper leisten, was passiert, wenn das Gleichgewicht aus der Waage gerät und was du selbst tun kannst, damit du dich wieder energievoll, ausgeruht und zufrieden fühlst. Egal, ob du gerade in den Wechseljahren bist, eine Schwangerschaft hinter dir hast, männlich bist oder gar nicht genau weißt, ob deine Hormone durcheinandergeraten sind, immer haben deine Hormone ein Wörtchen mit zu reden, wenn es um dein körperliches und psychisches Wohlbefinden geht.
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episode 117: Was dein Hormonchaos mit mentaler Hygiene zu tun hat
Hygiene für Körper UND GEIST Ich würde mal behaupte: (Fast) Jeder Mensch in der westlichen Kultur putzt sich täglich die Zähne, geht regelmäßig in die Dusche, sorgt also für eine äußerliche Sauberkeit. Wie sieht es allerdings mit der "inneren" Sauberkeit - zum Beispiel den Gedanken - aus? Psychohygiene - Was soll das sein? Vielleicht ist dir das Wort "mentale Hygiene" oder Psychohygiene über den Weg gelaufen. Die beiden Begriffe beschreiben Maßnahmen, die dem Schutz und dem Erhalt der psychischen Gesundheit dienen. Dazu gehören zum Beispiel auch bestimmte Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen zu etablieren, die Personen unterstützen mit Belastungen ( z.B. Stress) umzugehen. Es gehören aber auch „Pflegemaßnahmen“ für den Geist dazu. Hier kann zum Beispiel das Journaling, neudeutsch für Tagebuch-schreiben, oder der von mir schon erwähnte Gedankendownload helfen. Warum das hilfreich sein kann Du fragst dich vielleicht, warum diese "ganze Gedankengeschichte" hier im Podcast so viel Raum bekommt. Das liegt einfach daran, dass wir ohne unsere Gedanken vermutlich gar nicht so sehr im Chaos wären, wie wir es teilweise sind. Deshalb wäre es also ziemlich schlau auch den eigenen Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken, um wirklich langfristig in ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Wie du sehr einfach und effektiv damit beginnen kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" Herzlichst deine Alex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Instagram: https://bit.ly/3ajVaHG