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episode 5: Autogenes Training nach Schultz
Autogenes Training lernen leicht gemacht! Fühlen Sie sich öfters gestresst, ausgelaugt, unkonzentriert? Autogenes Training ist eine bewährte Methode der Entspannung. Es ist eine Art von Selbsthypnose: Sie wiederholen für sich bestimmte Formeln wie «Mein rechter Arm ist schwer.» Allein durch die Vorstellungskraft von Wärme oder Schwere reagiert der Körper nachweisbar: Die Haut erwärmt sich, die Muskeln entspannen, der Puls wird langsamer. Sie werden ruhiger, achtsamer, belastbarer. Bereit für die erste Übung? Diese dauert nur wenige Minuten und kann fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden - egal ob vor stressigen Prüfungen, vor dem Zubettgehen oder in der Mittagspause.
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Sprecherin: Caroline Grüter, dipl. Mentaltrainerin SPA | zert. wingwave-Coach