Laufschuhe an und los:runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon oder Marathon hin? Dann bist du hier genau richtig! Die "Laufwiesel" Susi und Dennis werden dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Lauf-Themen versorgen.Dabei können die Themen genauso vielfältig sein, wie das Läuferpaar aus München – von Trainingsplanung, Laufausrüstung, Ernährungstipps, Wettkampfplanung, Marathonreisen und Gesundheit bis zu Alternativsport, Ultramarathon und Trailrunning. runskills zeigt dir wie abwechslungsreich, schön und lebensverändernd laufen sein kann. Denn: "Beim Laufen gibt es nur Gewinner."Dafür berichten sie aus ihre eigenen Lauf-Erfahrungen, greifen auf ihr Wissen als angehende Ausdauer-Coaches zurück und holen sich den ein oder anderen Experten vors Mikro.So wie die beiden selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend...
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episode 28: #28 Dezember-Challenge 496 km laufen
Podcast-Folge #28 – Dezember-Challenge 496 km laufen
496 km – so viel wollte ich im Dezember laufen, denn ich hab mich der "Dezember-Challenge" gestellt.
"Dezember-Challenge" heißt, jeden Tag im Dezember die Kilometeranzahl des aktuellen Kalendertages laufen – also 01.12. = 1 km, 10.12.= 10 km, 20.12. = 20 km usw. Am Ende kommt man dann auf 496 km. Als Joker stand mir der Rollentrainer zur Verfügung, den ich einsetzen konnte, wenn ich an einem Tag nicht laufen konnte. Die Kilometer auf dem Fahrrad zählten allerdings mal drei.
Im Zusammenhang mit der Challenge habe ich Spenden für die Tierfreunde Bruckerland e.V. und das Kinderhospiz München gesammelt.
In der aktuellen Podcast-Folge spreche ich über meine Erfahrungen mit der Challenge und beantworte die Fragen der Community.
- Hab ich die Challenge überhaupt geschafft?
- Wie habe ich regeneriert?
- Wie habe ich mich ernährt? Während es Laufs und davor und danach?
- Welche Schuhe habe ich getragen?
- Würde ich die Challenge nochmal machen?
- Haben andere Läufer und Läuferinnen die 31 Tage durchgehalten?
- Wie habe ich mich motivieren können?
- Warum bin ich Runden auf der Bahn gelaufen?
- Habe ich den Joker eingesetzt und wenn ja, wie oft?
- Wie lang habe ich für die knapp 500 km gebraucht?
- Wieviel Sportwäsche musste ich waschen?
- Bin ich mit Musik oder Podcasts im Ohr gelaufen?
- Hab ich auf die Pace geachtet und die Uhr immer im Blick gehabt?
- Wie gesund ist so eine Challenge uns was halte ich von Streakrunning?
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