„Family Power – gesund und fit“ – Dein Podcast für Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Ausgleich für die ganze Familie. Hier bekommst du hilfreiche Informationen über gesunde Ernährung, Kinderernährung, Sport und Bewegung im Alltag und auch über Achtsamkeit und Entspannung. Dich erwarten hilfreiche Tipps zu Clean Eating, der Darmgesundheit, Einfluss von Zucker und industriellen Lebensmitteln auf deine Gesundheit und die deiner Kinder. Als Mama (oder Papa) erfährst du wie du eine gesunde Ernährung in deinen Familienalltag integrierst, dich während der Schwangerschaft und dem Stillen ernährst und wie du nach der Schwangerschaft einfach abnehmen kannst, ohne Verzicht, eine Diät zu machen oder Kalorien zu zählen. Ich möchte dir und deiner Familie dabei helfen, ganz einfach und mit Leichtigkeit einen gesunden Lebensstil zu leben, um so chronischen Krankheiten vorzubeugen und an Lebensqualität zu gewinnen. Es ist kein Hexenwerk und ich werde dir zeigen, dass es auch im stressigen Mutter-Alltag möglich ist. Deine Ramona Für mehr Infos: https://saness.org Instagram: @saness.familiengesundheit
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episode 8: Spaß mit Bewegung
Eigentlich ist unser Körper ist auf Bewegung „programmiert“. Der natürliche Energieumsatz des Menschen pro Tag würde einer Gehstrecke von rund 20 bis 25 Kilometer entsprechen. Aber die Menschen in den industriellen Ländern legen heute im Durchschnitt nur ein bis zwei Kilometer zurück. Dieser Bewegungsmangel bringt natürlich Konsequenzen mit sich, er führt zu Übergewicht und ein generell erhöhtes Erkrankungsrisiko. Und leider bewegen sich ja auch unsere Kinder immer weniger – die digitale Welt hat uns ganz schön im Griff… Jedes siebte Kind in Deutschland ist zu dick oder sogar fettleibig, bei den deutschen Erwachsenen sind es bereits 60%.
Regelmäßige körperliche Aktivität hingegen hat nachgewiesener Maßen sehr viele Vorteile: Zum Beispiel hilft regelmäßige Bewegung dabei, besser abschalten zu können, Stress abzubauen, natürlich vermehrt Kalorien zu verbrennen oder ganz nach meinem Podcast Titel gesund und fit zu bleiben.
Ich gebe dir in dieser Folge ein paar Tipps und Inspirationen wie du und deine Kinder euch mit Spaß mehr bewegen könnt.
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Im Podcast erwähnt:
Power Mama Workout Challenge: https://saness.org/power-mama-workout
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Ich würde mich außerdem riesig über eine 5-Sterne-Bewertung von dir freuen, denn so kann ich noch mehr Familien erreichen und sie über mehr Gesundheit und Ernährung im Familienalltag inspirieren.
Gesunde liebe Grüße,
deine Ramona