Sandra Balje - deine Lebensarchitektin

Weniger ist mehr

Sicher kennst du diesen Spruch und genau darum geht es heute in dieser Podcastfolge
Ich kenne das Gefühl allzu gut alles auf einmal machen zu wollen, alles sollte am besten jetzt erledigt sein

• Oftmals macht sich dann die Unzufriedenheit breit und man könnte einfach nur weinen, wie in meinem Fall
• Wir nehmen uns einfach zu viel vor und/oder lassen uns Dinge auferlegen, die eigentlich nicht unsere Baustellen sind
• Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, dass es über dich hineinbricht, dann habe ich hier folgende Tipps für dich

1. Nehme dir einen Moment Ruhe und lege dir ein Blatt Papier und dein Lieblingsgetränk bereit

2. Nun schreibe alles auf was dich beschäftigt, setze den Stift nicht ab. Zum Anfang kann es sein, dass es nur lose Enden im Kopf sind und zunächst nur ToDo´s auf deinem Blatt stehen. Schreibe mindestens 15 Min ohne Unterbrechung, denn erst nah ca. 10 Min kommst du an die Dinge, die dich wirklich beschäftigen

3. Nun atme tief durch und trinke einen Schluck

4. Nun nimmst du dir einen farbigen Stift und markierst die Dinge die dir sofort ins Auge springen, das sind die wichtigen Dinge

5. Nun sortierst du diese nach Priorität, was hat Auswirkungen auf dich und dein Umfeld, was belastet dich so sehr, dass du genau jetzt eine Lösung brauchst, davor setzt du ein Sternchen

6. Nun überlegst du dir zu den einzelnen Punkten, was du dafür brauchst. Ist es Zeit, ist Hilfe von außen, ist es fehlendes Wissen was du dir aneignen möchtest oder musst

7. Die anderen Dinge der Liste schenkst du erstmal keine Beachtung, diese kannst du später auf die gleiche Weise betrachten und/oder streichen

8. Nun hast du deine Top-Liste mit den Dingen die dich beschäftigen, nun heißt es sich mit diesen auseinanderzusetzen, wann kannst du die Dinge umsetzen, gibt es Menschen die du um Hilfe bitten kannst oder gibt es sogar Dinge die du sofort erledigen kannst z.B. ein unangenehmes Telefonat mit xy welchen du schon ewig vor dir herschiebst

9. Blocke dir feste Termine im Kalender für die anderen Dinge, denn dann hat dies eine Verbindlichkeit mit dir selbst und du wirst diese Sache weniger vor dir herschieben

10. Mache dir bewusst, dass du nicht alles in einer Stunde oder an einem Tag schaffen kannst, manche Dinge haben sich so lange angestaut, dass sie nach und nach abgearbeitet werden können, schließlich wurde Rom auch nicht an einem, Tag erbaut. Gerade bei emotionalen Dingen wie alte Glaubenssätze braucht dies Zeit und Übung diese loszulassen. Denn der neue Glaubenssatz, den du evtl. für dich festigen willst, muss und darf auch erstmal im Gehirn ankommen. Zudem musst du ihn auch selbst spüren.

11. Weniger ist mehr, breche deine aufgeschriebenen Dinge soweit runter, dass es eben nur ein kleiner Schritt ist. Du möchtest unbedingt deine Küchenschränke neu sortieren? Prima dann beginne mit einer Schublade oder einem Regal, etwas wo du direkt Ergebnisse siehst und dich darüber freuen kannst. Das zeigt dir das du Erfolg bei der Umsetzung hast.

➡ Du siehst also, es muss nicht alles jetzt und sofort sein, manchmal reicht ein kleiner Schritt und sei es, dass du die Liste schreibst, denn das schafft Erleichterung im Kopf und dir geht es emotional besser, da der Druck erstmal rausgenommen wird.

➡ probiere diese Tipps gerne aus und lass mich auf Instagram wissen, wie dir diese Folge gefallen hat. Gibt es jemanden in deinem Umfeld, dem es genauso geht, dann würde ich mich freuen, wenn du die Folge mit Ihm teilst.

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