Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 49: Bleib dir treu!
Wie es dir gelingt, deinen Weg zu gehen, auch wenn Widerstand von außen kommt
In diesem Podcast stelle ich dir eine einfach Übung vor, die dir hilft, mehr auf das zu schauen, was dich bewegt, als auf das, was andere dazu sagen. Lege dir dazu mehrere Papierzettel und Stifte bereit.
Vielleicht hast du ja derzeit eine konkrete Situation vor Augen, in der du dich von deinem Weg abbringen gelassen hast. Welchen Bereich deines Lebens betrifft sie? Geht es um die Arbeit, um Freundschaft oder Beziehung? Um deinen Wohnort oder Urlaubsort? Oder um etwas anderes? Wenn dir keine konkrete Situation einfällt, dann überlege, wann du das letzte Mal etwas gegen Deine Überzeugungen gemacht hast und worüber dich im Nachhinein geärgert hast. Um welchen Bereich deines Lebens ging es damals? Dann überlege dir die zehn wichtigsten Werte, die du in diesem Lebensbereich erfüllt haben möchtest. Die Frage dahinter lautet: Angenommen, du würdest dir zu hundert Prozent treu bleiben – oder du wärst dir treu geblieben –, welche Werte brauchst du dazu unbedingt? Welche Werte geben dir das Gefühl, sinnerfüllt zu leben.
Am Beispiel Beruf könnte das so aussehen: Du hast eine Berufsidee und ein Gefühl davon, was dich glücklich machen könnte. Du weißt, dass dir folgende Werte wichtig wären, um dein gutes Bauchgefühl zu verstärken: Du möchtest selbständig arbeiten, in Kontakt mit Menschen, du willst Verantwortung übernehmen, kreativ gestalten können, etwas anderen vermitteln oder beibringen. Dabei ist dir persönliche Freiheit wichtig, eine gute Kommunikation mit Kollegen, Vorgesetzten und Kunden, Ordnung, Ästhetik und du willst einen respektvollen Umgang miteinander. Wähle zehn Zettel aus und schreibe auf je einen Zettel einen Wert. Diese wären für das genannte Beispiel: Selbständigkeit, Kontakt, Verantwortung, Kreativität, Vermitteln, persönliche Freiheit, Kommunikation, Ordnung, Ästhetik, Respekt.
Jetzt legst du die Werte vor dich hin und sortierst sie nach Wichtigkeit. Der wichtigste Wert liegst oben. Wenn du dir nicht sicher bist, was dir wichtiger ist, dann stelle dir folgende Frage: „Angenommen, du müsstest dich für einen Wert entscheiden; auf welchen könntest du nicht verzichten?“ Dieser Wert liegt dann über dem anderen.
Gehe jetzt von oben nach unten deine Werte durch und stelle dir nacheinander folgende Fragen dazu: Was bedeutet der Wert für dich? Wie gut kannst du den Wert auf einer Skala von Null bis Zehn derzeit in dem ausgesuchten Bereich umsetzen? Wo möchtest du auf der Skala hin, damit es sich gut anfühlt? Welche konkreten Schritte kannst du machen, um den Wert besser umsetzen zu können? Was würde sich ändern, angenommen du könntest ihn besser umsetzen?
Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".
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