Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression
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#107 – 2 Dinge, die jeder im Training tracken sollte, um optimal Muskeln aufzubauen
▹ Wie bestimmen wir die Höhe des Trainingsreizes?
▹ Volumen (Sätze x Wdh x Gewicht) vs. Anzahl harter Sätze
▹ Woher wissen wir, ob wir Muskeln aufbauen?
▹ DEXA vs. Waage vs. Spiegelbild vs. Fotos vs. Umfänge
▹ 10RM vs. 1RM
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