Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
https://www.palverlag.de/newsletter.html
episode 50: Der Wendepunkt zwischen Abschied und Neubeginn
Wie du einen positiven Umgang mit den Umbrüchen in deinem Leben finden kannst
In dieser Podcastfolge über das Abschiednehmen im Leben stelle ich dir zwei einfache Übungen vor, die dir helfen, deine Trauer zu überwinden:
1. Dein Loslass-Ritual Schreibe alles auf, wovon du dich verabschiedest. Notiere, was du loslassen willst oder musst. Dabei kann es dir auch helfen, sich für alles zu bedanken, wovon du dich verabschieden musst. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit den Gefühlen der Trauer beendest du diese emotionale Phase deines Abschiedes. Daran kannst du ein kleines Ritual anschließen, das du sehr individuell gestalten kannst: Falte deine Notizen zu Papierschiffchen, setze sie auf einen Bach oder Fluss und lass sie ziehen. Oder du faltest Papierflieger aus ihnen und lässt sie wegfliegen. Oder du verbrennst sie. Oder aber du schließt sie in ein Kästchen und schreibst ein Datum in ferner Zukunft darauf, an dem du sie wieder durchlesen willst. In jedem Fall verstärkt dieses Ritual den inneren Prozess des Loslassens. Der Abschied findet so einen Abschluss und es beginnt etwas Neues
2. Dein Bild vom Neuanfang Stelle dir vor, du stehst am Meer und schaust auf den Horizont. Es sind viele Schiffe unterwegs, die dir etwas mitbringen. Sie fahren langsam auf dich zu und du kannst dir durch dein inneres Fernrohr in Ruhe ansehen, was sie geladen haben, und entscheiden, was du davon benötigst. Was wünschst du dir? Was brauchst du in diesem Moment, um dich zu stärken? Welche Fracht sollen sie dir ans Ufer bringen? Welche Schiffe schickst du weiter?
Mit dieser Imaginations-Übung kannst du dir bildlich bewusst machen, was dir guttun würde und welche Bedürfnisse oder Wünsche in dir schlummern. So bekommst du ein Gefühl dafür, was in deinem Leben ab heute Platz haben soll. Nachdem im echten Leben keine Schiffe mit Stärkungen anlegen, gehe im letzten Schritt in die Verantwortung für dich und überlege, was du konkret tun kannst, um deine Bedürfnisse zu erfüllen. Wie kommst du zu deiner stärkenden Fracht?
Ich möchte dir, passend zum heutigen Thema ein Buch von der Psychotherapeutin und Bestsellerautorin Dr. Doris Wolf ans Herz legen: Einen geliebten Menschen verlieren Dieser Ratgeber ist so, so als ob du zur Beratung in eine psychotherapeutische Praxis kommen würdest. Dr. Doris Wolf erklärt dir einfühlsam und verständlich, welche Phasen des Abschiednehmens du durchlaufen musst und weshalb Verzweiflung, Hass, Albträume, Herz- und Magenprobleme, Schlaf- und Essstörungen in dieser Zeit völlig normal sind. Sie sagt: "Ich begleite dich auf dem Weg des Abschiednehmens und gebe Ihnen Kraft für die Zeit der Trauer." Jetzt bestellen im PAL Onlineshop.
Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".
Mehr Infos dazu findest du unter: www.palverlag.de/newsletter.