Für alle, die sich für Persönlichkeitsentwicklung und alternative Heilmethoden interessieren, bietet der Podcast genau die richtige Mischung an Information, Humor und Ernsthaftigkeit. Wir alle wollen Glücklich sein! Jeder von uns befindet sich auf seiner eigenen Reise diesen Seins-Zustand dauerhaft in seinem Leben zu etablieren. Lass Dich inspirieren und gehe Deinen Weg. Jeder von uns hat das Recht darauf und trägt vor allem die Macht in sich diesen Zustand zu kreieren. Es erwarten Dich spannende Tipps aus meiner langjährigen Erfahrung als Osteopath, Heiler, Coach und Speaker. Matz überprüft und hinterfragt, angetrieben durch seine journalistische Spürnase, meine Aussagen und ergänzt diese aus seinem reichhaltigen Fundus an Lebenserfahrung.
http://www.malteloehr.de
episode 6: #5 Wie Du mit der richtigen Atem-Technik wieder in Deine Mitte findest
Atmung und ihre Wirksamkeit auf unser vegetatives Nervensystem
Sind wir entspannt, atmen wir langsam durch die Nase in den Bauch ein. Dabei sind wir im sogenannten parasympathischen Zustand. Der Parasympathikus wird auch als Ruhenerv oder Erholungsnerv bezeichnet, da er dem Stoffwechsel, der Erholung und dem Aufbau körpereigener Reserven dient.
Im Stressmodus atmen wir flach, schneller und durch den Mund. Die Mundatmung ist also mit dem sympathischen Nervensystem verknüpft. Der Sympathikus bewirkt insgesamt eine Leistungssteigerung des Organismus. Er versetzt den Körper in hohe Leistungsbereitschaft, bereitet ihn auf Angriff oder Flucht oder andere außergewöhnliche Anstrengungen vor.
Viele befinden sich heutzutage leider immer häufiger im Stressmodus und damit im sympathischen Teil des Nervensystems. Dieser Zustand führt langfristig dazu, dass es uns gesundheitlich nicht gut geht und begünstigt daher chronische Krankheiten.
Es ist also immens wichtig, eine Balance zwischen beiden Anteilen des vegetativen Nervensystems herzustellen. Parasympathikus - zuständig für Regenration - und Sympathikus - zuständig für Aktivität - sollten optimaler Weise ausgeglichen sein.
Wenn du in Stress-Situationen tief durch die Nase einatmest, wirst du automatisch ruhiger und sprichst das parasympathische Nervensystem an. Damit kommst du wieder in Deine Mitte und aktivierst deinen Ruhepol. Es wird wieder eine Balance zwischen Kopf und Herz hergestellt.
Empfohlene Bücher:
Die Buteyko Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport
Die Wim-Hof-Methode: Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial. Mit der Kraft der Kälte, bewusster Atmung und mentaler Stärke gesünder, leistungsfähiger und glücklicher werden
➡️ Wie Du die Krise nutzt, um in Deine Kraft zu kommen? Etabliere eine neue Routine in Deinem Leben! Nimm Deine Gesundheit endlich in die eigene Hand und mach Dich frei von der kollektiven Angstmacherei. Lasst uns gemeinsam eine neue, auf einem positiven Mindest basierte Zukunft kreieren! ????????????????????
Meditation hilft Dir dabei, mit Ungewissheit und negativen Gedanken besser umzugehen und zeigt Dir einen Weg aus der Lethargie, in der wir feststecken. Ich möchte Dich in dieser Zeit dabei unterstützen, eine neue Vision zu kreieren, die auf höheren Emotionen aufgebaut ist. Daher stelle ich Dir für unbegrenzte Zeit meine Meditationen komplett kostenlos zur Verfügung!
Für alle geführten Meditationen (Stimme: Malte Löhr & Musik: Davor Komsic) folgt bitte den unten stehenden Links und ladet alle 3 Meditationen komplett kostenlos herunter:
???? Atem-Meditation ???? Herz-Meditation ???????? Dankbarkeits-Meditation
Nutze Deine Chance und beginne heute mit der Veränderung. A Chance to Change - bist du bereit? ????????
Folge Malte auf:
malteloehr.de