„Family Power – gesund und fit“ – Dein Podcast für Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Ausgleich für die ganze Familie. Hier bekommst du hilfreiche Informationen über gesunde Ernährung, Kinderernährung, Sport und Bewegung im Alltag und auch über Achtsamkeit und Entspannung. Dich erwarten hilfreiche Tipps zu Clean Eating, der Darmgesundheit, Einfluss von Zucker und industriellen Lebensmitteln auf deine Gesundheit und die deiner Kinder. Als Mama (oder Papa) erfährst du wie du eine gesunde Ernährung in deinen Familienalltag integrierst, dich während der Schwangerschaft und dem Stillen ernährst und wie du nach der Schwangerschaft einfach abnehmen kannst, ohne Verzicht, eine Diät zu machen oder Kalorien zu zählen. Ich möchte dir und deiner Familie dabei helfen, ganz einfach und mit Leichtigkeit einen gesunden Lebensstil zu leben, um so chronischen Krankheiten vorzubeugen und an Lebensqualität zu gewinnen. Es ist kein Hexenwerk und ich werde dir zeigen, dass es auch im stressigen Mutter-Alltag möglich ist. Deine Ramona Für mehr Infos: https://saness.org Instagram: @saness.familiengesundheit
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episode 15: 12 Minuten Entspannungsreise
Ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine kleine Auszeit! Lasse 12 Minuten deinen Alltag, deine Sorgen hinter dir und löse deine Anspannungen. Stress im Alltag, im Job, im Familienleben sind für die Meisten nichts ungewöhnliches mehr. Probleme, Ängste, Überforderung kommen hinzu. All das wirkt sich negativ auf unser Gemüt und auch unsere Umgebung aus, sodass sich zum Beispiel unsere schlechte Stimmung auf die Kinder abfärbt.
Negative Gedanken und Gefühle können uns schon mal einen ganzen Tag über Begleiten, da ist es umso wichtiger, dass wir uns eine kleine Auszeit gönnen. Am besten regelmäßig, denn als Eltern ist es unheimlich wichtig ausgeglichen und entspannt zu sein, damit wir unseren Kindern mit Energie den Tag über begleiten können. Aber natürlich hilft es uns auch in der Partnerschaft und im Job. Auf dieser Entspannungsreise lässt du alles Negative los und tankst neue Kraft und Energie für Familie, Job und anderen Herausforderungen!
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Gesunde herzliche Grüße,
deine Ramona