Der Tri it Fit Triathlon Podcast ist für all jene, die sich an ihrem ersten Triathlon versuchen, oder schon länger dabei sind und ihre Leistung verbessern möchten. Hier erfährst Du, worauf Du achten solltest, welche Fehler es zu vermeiden gilt und was Dich voranbringt. Egal, ob Schwimmen, Laufen, Radfahren, Stabi- und Krafttraining oder Ernährung und Regeneration: In den einzelnen Podcast-Folgen bieten Dir Lotta & Schorsch regelmäßig Fakten, Hintergrundwissen und ausführliche Tipps, damit Du Dich ohne Umwege auf Dein nächstes Ziel vorbereiten kannst. Lotta & Schorsch sind seit vielen Jahren im Triathlon unterwegs, schreiben seit 2015 über alle Themen, die mit dem Sport zu tun haben und sind seit 2019 auch als Trainer tätig. Zudem haben sie mit dem Triathlon Einstiegs Guide 2.0 eines der besten Bücher für den Start in den Triathlon geschrieben. Wenn Du also im Triathlon starten, oder Deine Leistung verbessern möchtest, ist der Triathlon Podcast von Tri it Fit genau die richtige Quelle für Dich. Denn Lotta & Schorsch bringen Dich im Triahtlon voran.
https://mission-triathlon.de/der-triathlon-podcast/
episode 40: 144. Die lange Radausfahrt - TiF Podcast
In Podcast Folge 144 sprechen wir über die lange Radausfahrt. Denn aus eigener Erfahrung wissen wir, die sollte gut vorbereitet sein.
Welche Tücken auf uns regelmäßig lauern und woran Du vielleicht noch denken solltest, erfährst Du in dieser Folge:
#144 Zusammenfassung – TiF PodcastIm Sommer steht sie regelmäßig auf dem Trainingsplan.
Und sie ist immer wieder das Highlight der Woche.
Doch damit die lange Radausfahrt auch zum Erfolg wird, gibt es einiges zu beachten.
Schließlich dauert die Vor- und Nachbereitung einen Ticken länger als bei einer stinknormalen Rolleneinheit.
Daher empfehlen wir, die lange Radausfahrt auch am Wochenende oder wahlweise einem anderen freien Tag zu absolvieren.
Wir kümmern uns meistens schon am Vortag um diese kleinen Handgriffe, da man im Stress schneller mal etwas vergisst.
Bevor es losgeht, sollte alles bereit liegen.
- die passenden Klamotten für das angekündigte Wetter (zur Not ein paar Ärmlinge oder eine leichte Windjacke extra mitnehmen)
- ein Ersatzschlauch, Reifenheber und eine kleine Luftpumpe – falls Du keine Tubeless-Reifen benutzt
- etwas zu essen (wir stecken meistens Müsliriegel ins Trikot)
- ausreichend Flüssigkeit in der Flasche oder im Trinksystem (wahlweise ein Iso-Getränk)
- Hands, Schlüssel, Geld oder Bankkarte für den Notfall
- Radbrille
- Helm
- Schuhe
- ggf. eine Packung Taschentücher
Dann noch den Reifendruck checken und falls nötig aufpumpen.
Je nachdem, wann Du losfahren möchtest, lohnt es sich, auch das Frühstück für vor der Tour bereits vorzubereiten.
So sparst Du am Tag der Ausfahrt Zeit und hast Du Straßen und Radwege noch ein bisschen länger für Dich allein.
Im Sommer füllen sich die Wege sonntags meistens schon ab 9 Uhr.
Wer früher da ist, hat freie Fahrt.
Wenn Du dann mit der Tour fertig bist, macht es Sinn, das Rad auch gleich wieder fürs nächste Mal flott zu machen, d.h. wenigstens die Reifen und den Rahmen von grobem Dreck zu reinigen.
Dazu eignen sich, wie wir gelernt haben, Babyfeuchttücher ganz ausgezeichnet.
Ein Lappen und etwas Wasser mit Spülmittel tuns aber auch.
Wir hoffen, Du hast in Folge 144 noch etwas dazugelernt und kannst in den kommenden Radausfahrten davon profitieren.
Genieß es und hab viel Spaß!
Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von https://tri-it-fit.de
Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.
Unsere neusten Artikel findest Du hier:
http://bit.ly/2rwwXvy
Alle Artikel zum Einstieg gibts hier:
http://bit.ly/33lHoiI
Für unser Coaching und unsere Trainingspläne schaust Du am besten hier rein:
https://bit.ly/3vFfJXZ
Der Triathlon Einstiegs Guide 2.0:
https://amzn.to/3pQQrVj