Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 55: Wo liegt dein Limit?
Wie du deine inneren Grenzen ausbalancierst und Raum für Veränderung schaffst
Passend zum heutigen Thema möchte ich Dir eine Wahrnehmungs-Übung vorstellen, die ich nicht in meinem Podcast bespreche, aber häufig mit meinen Klienten oder mit Teams durchführe. Mit ihrer Hilfe kannst du dir über deine persönlichen Erfahrungen mit deinen inneren und äußeren Grenzen Gedanken machen. Wichtig dabei ist, dass du ehrlich zu dir bist (wenigstens für den Moment!). Denn du musst anderen nicht davon erzählen, was du erlebt hast, nur gib dir die Chance es zu erleben.
- Nimm ein leeres Blatt zu Hand und schreibe in die Mitte die kurze und einfache Frage: „Wer macht Grenzen?"
- Dann schreibe um diesen Satz herum alle deine Gedanken dazu auf, möglichst in kurzen Stichpunkten (du weißt ja, was du meinst).
- Anschließend nimmst du ein zweites Blatt und zeichnest vier Bereiche oder vier Spalten ein, die jeweils die Themenüberschrift Beziehungen zu anderen, Körper/Natur, Gesundheit/Krankheiten, Geist/Seele tragen. Dann teile deine vorher auf dem anderen Blatt notierten Stichpunkte in die vier Kategorien ein.
- Wenn du damit fertig bist, betrachte das Bild bewusst: Es zeigt dir zweierlei: 1. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Grenzen – natürliche, vom Menschen gemachte, Grenzen in der Beziehung etc. 2. Du kannst erkennen, in welchen Bereich du besonders viele Grenzen hast.
- Zum Abschluss überlege dir nochmals genauer: „Wer oder was macht in meinem Leben Grenzen? Und fühlt sich diese Grenze für mich gut und richtig an oder kann/sollte ich sie erweitern oder sogar überwinden.“
Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".
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