Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, effektiven Fitness-Routinen, und praktischen Tipps für einen gesunden Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich mentale Gesundheit, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Persönlichkeitsentwicklung voranzutreiben. Schön, dass du da bist. :) Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken. In den Beschreibungen zu den Folgen sind nochmal einzelne Triggerwarnungen, aus denen ihr entnehmen könnt, welche einzelnen Themen in einer Folge behandelt werden. Passt hier bitte auf euch auf und hört manche Folgen ggf. lieber nicht, zu einem anderen Zeitpunkt, oder nicht alleine an. Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie...
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#18 Q&A (Teil 2) zu meiner ESSSTÖRUNGSRECOVERY - Wie habe ich es da rausgeschafft? Kalorien zählen, Sportzwang, Fear Foods, Abnehmen, die Waage, Ernährungsplan und mehr
ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN:
1:25 Wie habe ich nach den Extremhunger gemerkt, dass ich satt bin und denke ich immer noch den ganzen Tag an Essen und habe ich jetzt noch manchmal Extremhungerphasen?
5:58 Wie bin ich mit Blähungen umgegangen?
9:22 Wie bin ich vom Kalorien zählen weggekommen?
12:03 Wie bin ich damit umgegangen, dass ich nicht mehr in meine Klamotten reingepasst habe und wie bin ich mit der Zunahme umgegangen?
13:53 Habe ich nach der extremen Zunahme wieder ohne Sport an Gewicht verloren?
16:21 Wie habe ich die Waage weggelassen?
16:55 Wie bin ich damit umgegangen, dass andere mir beim Essen zugeschaut haben und ich mehrere Portionen zur Heilung während dem Extremhunger („Healing hunger“) gebraucht habe?
19:25 Habe ich mir Essenszeiten gesetzt?
20:03 Wie bin ich vom Übergeben weggekommen?
22:23 Hatte ich einen Ernährungsplan?
22:45 Habe ich Erfahrungen mit geschwollenen Speicheldrüsen?
23:53 War ich mal in einer „Scheinrecovery“ und habe mit „ein bisschen Essstörung“, aber folglich immer noch MIT Essstörung, weitergelebt?
25:18 Habe ich noch Sport gemacht während der Recovery und dem Extremhunger zulassen? (Umgang mit dem Sportzwang bzw. Bewegungsdrang)
27:02 Habe ich noch ein Hunger- und Sättigungsgefühl gehabt und wann kam das wieder?
27:25 Was hat mir am meisten geholfen auf dem Heilungsweg und wie habe ich Fear Foods überwunden?
28:45 Wie habe ich meinen Körper lieben gelernt und wie habe ich die Verbindung zu meinem Körper wieder gefunden?
32:01 Was würde ich im Nachhinein anders machen und hatte ich eine Therapie in der Recovery bzw. War ich wegen der Essstörung in einer Klinik?
32:48 Habe ich mit der Zeit auch wieder mehr körperliche Nähe zugelassen?
33:37 Was für Glaubenssätze habe ich auf dem Heilungsweg entdeckt?
Falls ihr mich unterstützen wollt, dann lasst mir bitte gerne eine Rezension auf iTunes da, was mich unglaublich freuen und mir sehr helfen würde!
Vielen lieben Dank!
Alles liebe und ein herzliches Namasté,
Eure Isa :)