Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du (wieder) im Team mit deinem Körper arbeitest, Symptome oder Unverträglichkeiten loswirst, Darmgesundheit und Regulationsfähigkeit wieder herstellst, dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und deine Ernährungs-, Gesundheits- und Fitness-Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind dabei drei Punkte: 1. Versorg deinen Körper optimal, 2. mach es deinem Körper an so vielen Stellen wie möglich so leicht wie möglich - schmeiß also (Ernährungs-)Stress aus deinem System, 3. schaff dir hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst - ich begleite dich gerne dabei! Unterstützung durch meine Onlineangebote findest du in meiner Bestform Academy: https://bestform-academy.de
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episode 38: Erfolg durch Ernährung - #38: Wie du trotz Fructoseintoleranz sportliche Höchstleistungen bringst
Alarm im Darm: Du treibst Sport und leidest unter Fructoseintoleranz oder Fructosemalabsorption?
Ich widme mich in einem Themen-Special gerade ausführlich dem spannenden Thema Allergien & Unverträglichkeiten – heute geht es noch einmal speziell um die Fructose-Unverträglichkeit und zwar im Zusammenhang mit Sport.
Insbesondere Ausdauersportler setzen auf Kohlenhydrat-Energie und in vielen Sportgetränken und Isodrinks steckt Fructose oder andere Zucker, die bei Fructose-Unverträglichkeiten gemieden werden müssen. Was tun, um trotzdem sportliche Höchstleistungen zu bringen, ohne dass Magen und Darm streiken?
Leistungssportlerin Moni teilt hilfreiche Erfahrungen & Tipps
Rennradlerin und Triathletin Monika Reker ist seit geraumer Zeit von Fructosemalabsorption betroffen, weiß dies aber erst seit Kurzem. Wie sie der Ursache ihrer Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten auf die Spur kam, was sie Hilfreiches herausgefunden hat und worauf du bei Sportgetränken achten musst, wenn du unter Unverträglichkeiten leidest, haben wir in dieser Folge diskutiert.
Was dich in dieser Folge erwartet
- Basics Fructoseintoleranz bzw. Fructosemalabsorption
- Typische Symptome bei Fructose-Unverträglichkeit
- Moni erzählt, wie sie der Fructose-Malabsorption auf die Spur gekommen ist
- Ernährung bei Fructoseintoleranz
- Probleme mit Fructose im Sport
- Sportgetränke und Fructoseprobleme
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare in den sozialen Medien, ob auch du Probleme mit Fructose hast und wie du damit umgehst. Wie lange hat es bei dir gedauert, bis die richtige Diagnose da war und wie hast du rausgefunden, was nicht stimmt?
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Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- In Folge #36 führe ich in das Thema Allergien, Unverträglichkeiten & Co ein
- Den Sportblog von Moni Reker findest du hier: www.monika-reker.de/
- Die von mir mit Liebe und Herzblut konzipierten garantert fructosefreien (und auch ansonsten super verträglichen) Sportnahrungsprodukte und veganen Proteine findest du unter www.maxxprosion.de - 10% Rabatt gibt es mit dem Code PODCAST10
- Auch das Heilfasten kann übrigens eine tolle Möglichkeit sein, deinen Körper zu entlasten und das Immunsystem zu stärken. Unseren Fastenkurs "Fasten OHNE Krisen" findest du hier.
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