„Family Power – gesund und fit“ – Dein Podcast für Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Ausgleich für die ganze Familie. Hier bekommst du hilfreiche Informationen über gesunde Ernährung, Kinderernährung, Sport und Bewegung im Alltag und auch über Achtsamkeit und Entspannung. Dich erwarten hilfreiche Tipps zu Clean Eating, der Darmgesundheit, Einfluss von Zucker und industriellen Lebensmitteln auf deine Gesundheit und die deiner Kinder. Als Mama (oder Papa) erfährst du wie du eine gesunde Ernährung in deinen Familienalltag integrierst, dich während der Schwangerschaft und dem Stillen ernährst und wie du nach der Schwangerschaft einfach abnehmen kannst, ohne Verzicht, eine Diät zu machen oder Kalorien zu zählen. Ich möchte dir und deiner Familie dabei helfen, ganz einfach und mit Leichtigkeit einen gesunden Lebensstil zu leben, um so chronischen Krankheiten vorzubeugen und an Lebensqualität zu gewinnen. Es ist kein Hexenwerk und ich werde dir zeigen, dass es auch im stressigen Mutter-Alltag möglich ist. Deine Ramona Für mehr Infos: https://saness.org Instagram: @saness.familiengesundheit
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episode 33: Stressbewältigungsstrategien
Stressbewältigungsstrategien – Entspannter durch den Alltag
Dauerstress hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Generell ist es wichtig eine gute Balance zwischen Stress und Entspannung zu finden. Denn wie in der letzten Folge gesagt, ist Stress eine positive Reaktion des Körpers. Häuft sich Stress jedoch an und es kommt zu dieser Dauerstressschleife, dann hat Stress einen negativen Einfluss auf unseren Körper. Übrigens für alle, die Gewicht verlieren möchten, ist es interessant zu wissen, dass erst im Entspannungszustand Fett verbrannt wird.
Heute möchte ich dir näher bringen wie du im Allgemeinen besser mit Stress umgehen kannst und was du für kleine SOS Übungen in den Alltag einbauen kannst, um auch in akuten Stresssituationen, wenn du enorm unter Druck stehst herunterkommen und entspannen kannst. Ich erzähle dir wie du Konfliktsituationen umgehen kannst, mehr Dankbarkeit in dein Leben bringst und was Meditation und Yoga nachweislich für positive Auswirkungen auf dein Stresslevel haben.
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Im Podcast erwähnt:
Power Mama Workout Challenge: https://saness.org/power-mama-workout
Geführte Meditationen von Anika Henkelmann: https://www.youtube.com/c/AnikaHenkelmann
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???? Gesunde, ????liche Grüße,
deine Ramona ????