„Family Power – gesund und fit“ – Dein Podcast für Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Ausgleich für die ganze Familie. Hier bekommst du hilfreiche Informationen über gesunde Ernährung, Kinderernährung, Sport und Bewegung im Alltag und auch über Achtsamkeit und Entspannung. Dich erwarten hilfreiche Tipps zu Clean Eating, der Darmgesundheit, Einfluss von Zucker und industriellen Lebensmitteln auf deine Gesundheit und die deiner Kinder. Als Mama (oder Papa) erfährst du wie du eine gesunde Ernährung in deinen Familienalltag integrierst, dich während der Schwangerschaft und dem Stillen ernährst und wie du nach der Schwangerschaft einfach abnehmen kannst, ohne Verzicht, eine Diät zu machen oder Kalorien zu zählen. Ich möchte dir und deiner Familie dabei helfen, ganz einfach und mit Leichtigkeit einen gesunden Lebensstil zu leben, um so chronischen Krankheiten vorzubeugen und an Lebensqualität zu gewinnen. Es ist kein Hexenwerk und ich werde dir zeigen, dass es auch im stressigen Mutter-Alltag möglich ist. Deine Ramona Für mehr Infos: https://saness.org Instagram: @saness.familiengesundheit
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episode 37: Fermentieren - so geht´s!
Fermentieren – So geht´s!
Täglich oder mehmals die Woche konsumieren wir fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Schokolade, Käse und Bier. Die Probiotika, also lebende gute Darmbakterien wirken sich positiv auf unsere Darmflora aus und helfen somit auch das Immunsystem zu steigern. Es gibt allerdings auch die Möglichkeit fermentiertes Gemüse zu essen, um die Darmflora noch mehr ins Gleichgewicht zu bringen.
Fermentieren ist gar nicht so schwer - fermentierte Lebensmittel kann man relativ leicht selbst machen. Dazu eignet sich nicht nur Weißkohl, um Sauerkraut zu machen. Man kann auch viele andere Gemüsesorten wie Karotten und Tomaten fermentieren. Wie das Ganze geht, erzählt uns eine meiner Facebookgruppenmitgliederinnen Agata in einem Interview.
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???? Gesunde, ????liche Grüße,
deine Ramona ????