Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, effektiven Fitness-Routinen, und praktischen Tipps für einen gesunden Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich mentale Gesundheit, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Persönlichkeitsentwicklung voranzutreiben. Schön, dass du da bist. :) Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken. In den Beschreibungen zu den Folgen sind nochmal einzelne Triggerwarnungen, aus denen ihr entnehmen könnt, welche einzelnen Themen in einer Folge behandelt werden. Passt hier bitte auf euch auf und hört manche Folgen ggf. lieber nicht, zu einem anderen Zeitpunkt, oder nicht alleine an. Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie...
https://hjwzbk.podcaster.de/onescoopofsunshine
#37 MENTALE GESUNDHEIT und Nährstoffe - Müdigkeit, Depressionen, Essstörungsrecovery, Mängel und Ängste
DISCLAIMER: Ich bin weder Ärztin, noch Psychologin. Bitte sprecht die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel mit eurem/-r Arzt/Ärztin/Psychologen/-in oder sonstigem medizinischem Fachpersonal ab, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Ein Blutbild machen zu lassen ist meiner Meinung nach sehr sinnvoll, auch bei psychischen Problemen.
Hier könnt ihr sparen:
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Erwähnte Nährstoffe/Zusätze:
1) Kurkuma
2) Omega-3-Fettsäuren
3) Vitamin D3
4) Vitamin K2
5) B-Vitamine, darunter B12 und B9 (Folsäure)
6) Zink, Magnesium, Selen
QUELLEN:
https://www.uniklinik-freiburg.de/fileadmin/mediapool/08_institute/rechtsmedizin/pdf/Addenda/2016/Kurkuma_-_Wissenschaftliche_Zusammenfassung_2015.pdf
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/omega-3-fettsaeuren-reduzieren-angst
https://www.medizin-transparent.at/kurkuma-stimmungsmacher-bei-depression/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23673908/
https://newsroom.ucla.edu/releases/curcumin-improves-memory-and-mood-new-ucla-study-says
https://www.uclahealth.org/news/ucla-seeks-adults-for-impact-of-curcumin-on-memory-study
https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=2031:ein-mangel-an-vitamin-d-erhoeht-ihr-risiko-fuer-eine-depression&catid=20&Itemid=316&lang=de
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/omega-3-fettsaeuren-reduzieren-angst
https://vegan-taste-week.de/vitamin-d-mangel-depressionen
https://www.oberbergkliniken.de/artikel/vitamin-d
https://www.diagnostisches-centrum.de/psyche/881-mentale-gesundheit-und-vitaminmaengel
https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/psyche/depressive-verstimmung