Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gästen aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und klärt evidenzbasiert über aktuelle Themen auf.
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episode 203: Athletiktraining: Basics, Sprünge, Fasertypen, Warmup, Übungen & mehr (#203)
Wie steigert man Sprünge im Training, welche Übungen sollte jeder Athlet machen und durch welches Training werden meine Muskelfasern schneller? Diese Fragen und mehr werden in dieser Folge geklärt!
Zeitmarker:
00:04:34 Wie kann man Sprünge progressiv steigern? ZB sind einbeinige intensiver als beidbeinige, aber gibt es auch noch was dazwischen?
00:12:02 Gibt es allgemeingültige Basics? Also Übungen oder Strategien die man auf viele verschiedene Sportler anwenden kann?
00:19:20 Wenn nur Training mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist, dann den Fokus auf Sprints & Sprünge legen?
00:21:15 Athletiktraining vs Muskelaufbau. Wie kombinieren um das beste aus beidem herauszuholen?
00:26:57 Größter Scam im Athletiktraining?
00:36:38 Wie strukturierst du ein Warm-Up?
00:41:27 Werden Muskeln durch explosives Training intrinsisch langsamer, da sich Fasertypen von 2x zu 2a verschieben?
00:49:35 Relevant für die Übungsauswahl beim Training ist doch Beanspruchungsprofil des Athleten und der Sportart, oder?
00:54:30 Normale Periodisierung bei der Saisonvorbereitung im Handball?
00:56:18 Einstiegsmöglichkeiten als Trainer ins Athletiktraining mit Leistungssportlern?
01:03:25 Wie beginne ich ein sprintspezifisches Training sinnvoll mit minimalstem Verletzungsrisiko?
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