Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du (wieder) im Team mit deinem Körper arbeitest, Symptome oder Unverträglichkeiten loswirst, Darmgesundheit und Regulationsfähigkeit wieder herstellst, dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und deine Ernährungs-, Gesundheits- und Fitness-Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind dabei drei Punkte: 1. Versorg deinen Körper optimal, 2. mach es deinem Körper an so vielen Stellen wie möglich so leicht wie möglich - schmeiß also (Ernährungs-)Stress aus deinem System, 3. schaff dir hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst - ich begleite dich gerne dabei! Unterstützung durch meine Onlineangebote findest du in meiner Bestform Academy: https://bestform-academy.de
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episode 54: Erfolg durch Ernährung - #54: Wieviel Eiweiß ist gesund? Wie du deinen Proteinanteil optimierst!
Protein: Ein unterschätzter Nährstoff!
Viele Menschen nehmen viel zu wenig Eiweiß zu sich. Das kann gravierende Folgen für die Gesundheit haben! Müdigkeit, geringe Belastbarkeit, Infektanfälligkeit, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden, Probleme beim Muskelaufbau, Lipödem, unerfüllter Kinderwunsch, Gewichtsprobleme und Verdauungsbeschwerden sind nur einige davon!
Eiweißmangel ist insbsondere bei Veganern und Vegetariern verbreitet, die über deutlich eingeschränkte Eiweißquellen verfügen. Zunehmend tritt das Problem auch beim gesundheitsbewussten "Allesfresser" auf.
Heute erfährst du, welche Folgen Eiweißmangel für deinen Körper haben kann, warum du dringend auf ausreichende Proteinzufuhr achten solltest und wie du deine Leistungsfähigkeit, dein Immunsystem, deine körperliche und psychische Kraft und deine Muskelmasse optimal unterstützen kannst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
- Eiweiß ist ein Makronährstoff
- Typische Gründe für Proteinmangel
- Die Folgen von Eiweißmangel
- Proteine sind die Legosteine des Körpers
- Für Eiweiß gibt es Zufuhrempfehlungen
- Zuviel Eiweiß macht krank
- Kinder und Eiweiß
- Welche Lebensmittel sind Proteine bzw. Eiweiße?
- Proteinpulver als Eiweiß-Lieferant
- Proteinquelle oder reines Eiweiß?!
- Die Nährwerttabelle hilft
- Die perfekte Telleraufteilung
- Eiweiß ist der Baustein des Lebens
- Wie du deine Proteinzufuhr optimieren kannst
Worauf ich gespannt bin?
Wie steht es um deine Eiweißzufuhr? Teil deine Beobachtungen mit mir - bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
- www.naehrwertrechner.de - Eiweißgehalte einfach ermitteln
- Achte bei Proteinpulver & Co. auf Qualität! Die von mir mit Liebe und Herzblut konzipierten histaminfreundlichen, glutenfreien und fructosefreien (und auch ansonsten super verträglichen) veganen Proteine und Vitalstoffmixe findest du unter www.maxxprosion.de - 10% Rabatt gibt es mit dem Code PODCAST10 - hier findest du bald auch mein spezielles Präparat, das dein Immunsystem unterstützen kann! Wenn du den Launch nicht verpassen willst, trag dich dort am besten in den Newsletter ein!
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