Der Podcast über Coaching, Persönlichkeitsentwicklung und Mindset. Du lernst hilfreiche und einfache Methoden, die du selbständig im Alltag anwenden kannst, um dein Leben freudvoller, entspannter und selbstbewusster zu gestalten.
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episode 19: Stresstoleranz, Selbstregulation und Schutzmechanismen des Körpers
Kampf oder Flucht kennen wir als automatische Reaktion des Körpers. Aber was, wenn das nicht möglich ist? Unser Körper kennt weitere Schutzfunktionen, um das psychische und physische Überleben sicherzustellen: Unterwerfung, Abschalten, Shut Down, Dissoziation.
Dabei werden Gefühle abgestellt, es kommt zu einer "Taubheit" und einer Entfernung von sich selbst. Apathie, Lustlosigkeit, keine Freude empfinden und nur noch im Verstand existieren. So schildern Klientinnen und Klienten den Zustand.
Eine bewusste Selbstfürsorge kann helfen, die Selbstregulation zu verbessern. Also Momente und Situationen erkennen, in denen der Stresspegel gefährlich hoch ist, und gegensteuern durch Tätigkeiten, die den Stresspegel wieder normalisieren.
Wenn du dir Hilfe und Unterstützung beim Lernen einer gesunden Selbstregulation wünschst, schau vorbei auf www.akb-coaching.ch
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