Im Podcast HELDENstunde macht sich Gastgeber Alexander Metzler gemeinsam mit zahlreichen Helden:innen auf die Suche nach den wirklich wichtigen Säulen von Gesundheit und Bewusstsein. Wie schaffen wir es bei uns zu bleiben, trotz Informationsdruck, FOMO und Reizüberflutung? Warum sind wir nicht glücklicher, obwohl wir doch Smartphone, Funktionskleidung und Streaming-Abo besitzen? Oft unterstützt von Co-Moderatorin Yolanda inspiriert dich der Podcast zu einem glücklichen, gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Alle Infos auf https://alexander-metzler.com/ #mindset #mentalhealth #ernährung #schlaf #meditation #konsum #bewegung #depression #kommunikation #lebensphilosophie #nachhaltigkeit #natur #bewusstsein #biohacking
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HS 153 | Erholsamer Tief- und REM-Schlaf – mit Stefanie Baumann
Die Magie im Schlaf passiert vor allem während der Tief- und der REM-Schlafphase. Wie können wir also diese wichtigen Schlafphasen unterstützen?
Die Magie im Schlaf passiert vor allem während der Tief- und der REM-Schlafphase.
Wie können wir also diese wichtigen Schlafphasen unterstützen?
Es ist schon merkwürdig, wenn man darüber nachdenkt: Jeder von uns legt sich irgendwann im Laufe der Nacht hin, um in einen Bewusstlosigkeitsähnlichen Zustand zu fallen. Wir schlafen ein, schlafen leicht, schlafen tief und träumen. Wir wachen mehrfach in der Nacht auf, sind uns dessen aber nicht bewusst. Manchmal sind wir am Morgen energiegeladen, manchmal gerädert und müde.
Obwohl viele Menschen an "schlechtem" Schlaf leiden, wird das Thema Schlaf noch immer als nebensächlich wahr genommen. Dabei geschieht unglaublich viel während des Schlafes: Zellen werden repariert, der Körper aufgebaut, die Psyche gecheckt und sogar das Gehirn gewaschen. All diese Dinge geschehen aber vor allem in zwei Phasen des Schlafes: der Tiefschlafphase und der REM-Schlafphase. Wir wollen also mehr von diesen beiden Magie-Phasen im Schlaf.
In dieser HELDENstunde hörst du:
- Vom Sinn und Unsinn der Schlafstunden
- Von der Wichtigkeit der Tief- und REM-Schlafphasen
- Vom zirkadianen Rhythmus
- Von Alpträumen und Angstfreiheit
- Vom gesellschaftlichen Image des Schlafens
- Von Cortisol und Melatonin
- Von Schlafkultur und Schlafhygiene
- Von Morgen- und Abendroutinen
- Vom Frontallappen und dessen Erschöpfung
- Vom Nacktschlafen und kaltem duschen
Passend zu dieser Folge:
HS #094 | Die Macht der Gene - mit Stefanie Mohr
HS #060 | Schlaf und Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl
HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1
HS #019 | Endlich gut schlafen - Teil 2
Links zur Folge:
https://nutrigenomik-deutschland.de/