Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 81: Vertraue deinem Gefühl – egal, was andere dazu sagen
Wie es dir gelingt, Entscheidungen zu treffen, die deinen Werten entsprechen
In der heutigen Podcastfolge geht es darum, herauszufinden, was deine Bedürfnisse sind und worin deine Fähigkeiten und Werte liegen. Dazu zeige ich dir eine Übung, die du hier nochmals nachlesen kannst:
**Übung: Deine Werte **Suche dir den Lebensbereich, indem du lernen willst, auf dich zu vertrauen – auf deine Bedürfnisse, auf deine Fähigkeiten, auf deine Werte. Der Wertebegriff kann hier offen verstanden werden. Für diese Übung ist nur entscheidend, dass du selbst eine Vorstellung davon hast, was der Wert für dich bedeutet. Beispielsweise kann Familie ein Wert für dich sein, oder Freiheit, Kreativität, Teamarbeit, Vertrauen usw. Wenn es um deinen Beruf geht, dann benenne spontan die zehn wichtigsten Werte oder Rahmenbedingungen, die dir das Gefühl geben, deine Tätigkeit erfüllt dich mit Sinn. Wenn es um deine Beziehung geht, suche dir die zehn Werte, die für eine erfüllte Beziehung wichtig sind.
Schreibe die zehn wichtigsten Werte des jeweiligen Lebensbereichs auf zehn kleine Zettel. Lege dann den wichtigsten Wert der zehn Werte oben auf den Tisch und sortiere die anderen neun Werte untereinander. Ganz unten liegt der unwichtigste Wert. Notiere dir, was der jeweilige Wert für dich bedeutet. Jetzt kannst du für jeden einzelnen Wert eine Skala von null bis zehn schreiben und darauf einsortieren, wie gut du den Wert derzeit leben bzw. umsetzen kannst. Null bedeutet dabei, dass der Wert von dir überhaupt nicht gelebt wird, zehn ist das Maximum: du lebst den Wert, bist rundum zufrieden. Im nächsten Schritt kannst du notieren, welche Zahl auf der Skala erreicht werden müsste, damit du sagen kannst, es ist okay so. Natürlich ist die Zehn immer die Erfüllung aller Träume, aber es sollte eine realistische Zahl sein und die Zehn erreichen wir selten.
Was kannst du verändern, um deine Wertvorstellungen zu erreichen? Jetzt kannst du dir einen Plan machen und darin festlegen, was du konkret anders machen kannst, um bei jedem einzelnen Wert eine höhere Zahl zu erreichen. Was braucht es, um die dir wichtigen Werte besser ausleben zu können? Dabei kann dir auffallen, wie wenig du deine Werte insgesamt umsetzen kannst. Wenn es beispielsweise um deine Arbeit geht, kannst du nicht alles beeinflussen. Da bleibt zu überlegen, ob ein Jobwechsel ansteht. Wenn es nicht möglich ist die eigenen Werte in einem Lebensbereich auszuleben, ist es sinnvoll, sie in einen anderen zu verlegen und sich beispielsweise ein Hobby zuzulegen. Manchmal reicht das aus, um sich erfüllt und zufrieden zu fühlen.
Mehr zum Thema erfährst du meinen Ratgeber "Vergleiche dich nicht, sei du selbst". Infos und Leseproben findest du im PAL Onlineshop.
Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".
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