Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 88: So begegnest du deinen inneren Antreibern
Wie du einen positiven und selbstbewussten Umgang mit dem findest, was dich innerlich aufwühlt und unruhig macht.
In dieser Folge spreche ich über eine Übung, um sich die inneren Antreiber bewusst zu machen. Hier kannst du diese Übung nachlesen.
Mache dir zunächst einmal bewusst, welche Antreiber bei dir am Werk sind. Nach welchen Grundsätzen handelst du? Überlege, woher diese Antreiber kommen. Manchmal haben wir die Stimme unserer Eltern im Ohr, die den Antreiber immer wieder aussprechen. Manchmal sind sie aber auch indirekt vermittelt worden durch Erwartungen von anderen, denen wir entsprechen wollen, etwa, weil wir sie bewundert haben oder das noch immer tun.
Jetzt geht es darum sich das Gegenteil zu erlauben. Nimm den Antreiber, zum Beispiel: „Beeil dich!“ und erlaube dir, mal bewusst nicht auf ihn zu hören und langsam zu sein. Überlege dir konkrete Situationen, in denen du dir erlaubst, dich nicht zu beeilen. Du wirst sehen, davon gibt es einige! Nicht auf deinen Antreiber zu hören, wird sich zunächst ungewohnt anfühlen. Wenn es dir gelingt, dann schaue dir bewusst an, ob eine Konsequenz folgt oder nicht. Gehe so Schritt für Schritt einen nach dem anderen Antreiber durch und stelle ihn auf den Prüfstand. Lass dir Zeit dabei und sei nicht streng mit dir, wenn du einem deiner Antreiber doch wieder verfällst. Immerhin musst du ja deine innere Haltung deinen Antreibern gegenüber neu finden und auch im Kopf umprogrammieren, dass du gut bist wie du bist … wenn du dich beispielsweise nicht beeilst. Keiner wird dich dafür loben, außer dir selbst. Dein neues Verhalten muss sich daher für dich stimmig anfühlen.
Wenn du mehr zum Umgang mit schwierigen Gefühlen erfahren willst, dann empfehle ich dir den Ratgeberklassiker von Doris Wolf und Rolf Merkle Gefühle verstehen, Problem bewältigen. Auf Grundlage der Erkenntnisse aus Positiver Psychologie und Verhaltenstherapie geben die beiden erfahrenen Therapeut:innen und Bestsellerautor:innen eine überzeugende und verblüffend einfache Anleitung zum Umgang mit deinen Gefühlen. Mehr Infos findest du im PAL Onlineshop
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Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".
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