Hallo und herzlich Willkommen zu dem Podcast für deine wertschätzende Elternschaft "VERBINDUNG FÜHLEN - Erinnere dich an deine innere Stärke". Ich bin der Überzeugung, dass wir alle eine innere Weisheit und eine innere Stärke in uns tragen, die allerdings unter Schichten von unseren Prägungen und Limitierungen vergraben ist. Dieses Potenzial, die innere Stärke und somit unsere wahre Essenz ist schon da - daher müssen wir nichts Neues werden. Wir dürfen uns lediglich liebevoll daran erinnern und die Schichten ablegen, die uns im Hier & Jetzt nicht mehr dienlich sind. Und diese eigene innere Stärke freizulegen, finde ich so wichtig im Leben mit Kind*ern. Denn sobald wir in unseren alten Prägungen gefangen sind, finden wir in Konflikten keine Lösungen, sind erschöpft und ausgelaugt von unserem Alltag. Aus dieser Überforderung mit den eigenen Gefühlen folgt dann ein Umgang voller Bedrohungen, Bestrafungen, Aufopferung, Härte, Manipulation und Co...
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episode 20: 19. Atemübung für die direkte Umsetzung im Familienalltag
???? Heute erzähle ich von einer Atemübung, die ich im Alltag integriere ????
Kennst du das:
Du bist im Stress, funktionierst, beeilst dich im Familienalltag und machst viele Dinge gleichzeitig?
Dabei atmest du flach und vorwiegend in die Brust, ohne, dass du es bemerkst?
Dann ist diese Atemübung für dich, denn du erfährst...
???? ...warum es wichtig ist, dass wir tief in den Bauch einatmen, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren
???? ...warum auch das sympathische Nervensystem seine Berechtigung hat und dass die Balance wichtig ist???? ...dass du diese Übung überall machen kannst. Mit oder ohne Kind*er, drinnen, draußen, ...
???? Und ich leite die Übung 10x hintereinander an, damit du direkt in die Umsetzung kommen kannst. WICHTIG: Achte da auf dich und deine Kapazitäten, wenn du merkst, dass es dir nicht gut geht, höre direkt auf oder mache es in deinem Tempo mit weniger Sekunden.
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Viel Verbindung wünsche ich Dir mit dieser Folge,
Deine Urte