Der Podcast über Coaching, Persönlichkeitsentwicklung und Mindset. Du lernst hilfreiche und einfache Methoden, die du selbständig im Alltag anwenden kannst, um dein Leben freudvoller, entspannter und selbstbewusster zu gestalten.
https://www.akb-coaching.ch
episode 23: Selbstregulation - Stressreaktionen kennen und auflösen
Im regulierten Zustand sind wir präsent, zugewandt, verbunden mit uns selbst und entspannt, im Jetzt. Doch reisst uns der Alltag manchmal aus diesem regulierten Zustand heraus. Typische Stress-Reaktionen, die automatisch und ohne unser Zutun ablaufen und "übernehmen", sind:
Kampf, Flucht, Freeze, Appease (Unterwerfung) und Dissoziation. In diesen Überlebensmechanismen ist der bewusste Teil des Hirns sozusagen offline und alles passiert, ohne dass wir eingreifen oder etwas daran ändern können. Erst im Nachhinein wird uns klar, dass wir "wie ferngesteuert, blind oder ausgeliefert" waren in der Situation.
Mit der heutigen Übung lernst du, diese Zustände BEWUSST zu machen, damit du in Zukunft bemerkst und eingreifen kannst, wenn das alte Programm in dir abläuft. Allein schon die Bewusstheit über den Zustand kann dir erlauben, nicht ganz so tief einzutauchen und klar zu bleiben, präsent zu bleiben in der Situation. Nach und nach kannst du neu lernen und entscheiden, ob die Überlebensreaktion nötig und nützlich ist, oder du zurück in einen regulierten Zustand gehen willst.
Fragen oder Rückmeldungen zur Folge? Oder wünschst du dir eine 1:1 Unterstützung darin, diese Mechanismen aufzulösen? Schau vorbei unter www.akb-coaching.ch und lass mich wissen, wie ich dir helfen kann.
Alles Liebe, Anja