Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 222: Trinken und Laufen: Isotonische Getränke, Schorlen & Shakes (Teil 1/2)
Mineralwasser, isotonische Getränke, Schorlen, Shakes...Die Liste der Sport-Getränke ist lang. Aber was eignet sich für uns Läufer:innen am besten - und vor allem wann und wie viel davon? Um diese Frage zu klären, haben wir Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Franziska Hirsch eingeladen. Im ersten Teil dieser Doppelfolge erklärt sie uns zum Beispiel, worauf wir bei der Auswahl unseres Trinkwassers achten sollten und was hinter Iso-Getränken steckt. Unter anderem erfahren wir, welche Inhaltsstoffe und Mineralien beim Laufen eine Rolle spielen und warum wir es auch damit übertreiben können. Ob wir überhaupt auf isotonische Getränke zurückgreifen sollten, verrät uns Franziska auch - denn hier sind Trainingspensum und unsere -ziele entscheidend. Viel Spaß mit Teil 1 unserer Folge rund ums Trinken!
(00:02:09) - Intro Ende
(00:03:45) - Sekt-oder-Selters-Runde: Warme oder kalte Getränke?
(00:07:02) - Franziskas Arbeit als Ernährungsberaterin
(00:10:07) - Das trinkt Franziska selbst beim Sport und im Alltag
(00:11:17) - Was ist das gesündeste Getränk für Läufer:innen?
(00:14:47) - Mineralien: Was ist das beste Wasser?
(00:17:20) - Diese Nährstoffe schwitzen wir aus
(00:19:07) - Was sind isotonische Getränke?
(00:21:31) - Die Rolle von Natrium
(00:23:00) - Isotonische Getränke selbst machen
(00:24:07) - Vorsicht bei gekauften Iso-Getränken: Durchfall-Gefahr
(00:28:00) - Wann sind Iso-Getränke beim Laufen sinnvoll?
Hier findet ihr Franziskas Website.
Hier gibt's Franziska auf Instagram.
Bild: Franziska Hirsch
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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