Knäckebrot & Jogginghose ist dein Anti-Diät-Podcast, der dein Leben leichter macht - für mehr Freude an Bewegung, Ernährung und Entspannung. Authentisch und ohne Filter widmen wir uns hier den Herausforderungen und Geschichten, die das echte Leben schreibt. Wir schauen uns die Hintergründe an, wie unser Körper und Kopf überhaupt so ticken, warum sie uns dabei manchmal stressen und mit welchen kleinen Tipps & Tricks wir uns das Leben leicht machen können. Unser Ziel: Gesund & echt wohlfühlen! Mit „Knäckebrot“ Sandra Niclaus, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Lebensmitteltechnologin & „Jogginghose“ Anne Kritter, Trainerin für Pilates, Entspannung und Betriebliche Gesundheitsförderung Wenn du mehr über uns erfahren möchtest, dann schau gern bei uns vorbei: Annes Pilates web: https://annespilates.de/ Instagram: @annespilates Sandra Niclaus web: https://genuss-und-gefuehl.de/ Instagram: @genuss_und_gefuehl
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episode 4: Gesunder Schlaf #004
Kennst du das Gefühl, du hast 8-9Stunden tief und fest geschlafen und fühlst dich am nächsten Morgen dennoch matt und ausgelaugt?
Oder bist du den gesamten Tag über müde und kannst am Abend trotzdem nicht einschlafen?
Damit bist du nicht allein!
In dieser Podcastfolge gehen wir den Hintergründen des Schlafes auf den Grund, warum wir überhaupt Schlaf brauchen und geben dir praktische Tipps & Tricks an die Hand, wie du deine Schlafqualität schnell und einfach verbessern kannst.
Ganz entspannt! Denn die Lösung darf ganz leicht sein.
Nachtrag:
Senile Bettflucht ist eine eher scherzhafte Bezeichnung. Gemeint ist die Verschiebung des Schlafrhythmus bei älteren Menschen. Die Gründe dafür sind sehr verschieden, ältere Menschen haben ein verändertes soziales Umfeld, bewegen sich weniger, trieben meist keinen Sport mehr u.v.m.
Hauptgrund dafür ist jedoch die veränderte Melatoninproduktion. Melatonin ist ein Hormon, dass Abends gebildet wird, wenn es dunkel wird. Es sorgt dafür, dass man müde wird ein einschläft. Mit zunehmendem Alter nimmt die Melatoninproduktion ab.