Affenhand

Im Dezember haben wir die Entscheidung getroffen und wollten euch einen Trainingsplan schaffen, der mehr als nur ein paar Übungen zeigt, wie man den Bar Muscle-Up verbessert oder von null an lernt.

Wie wir so sind, wenn wir wofür brennen, hat Jonas sofort Excel aufgemacht und die Zellen glühen lassen. Ich habe währenddessen schon alles Technische für die Umsetzung erarbeitet und dann haben wir die Videokamera ausgepackt. Ihr bekommt nämlich zu jeder Übungen und jedem Hack kostenlos ein Demo-Video (hier für jeden verfügbar).

Das ganze Wissen von Jonas

• wie man jetzt diese ganzen Übungen sinnvoll zusammen baut,
• dabei gesund bleibtund
• in 8 Wochen den Bar Muscle-Up lernt,

bekommst du mit dem “Trainingsplan Bar Muscle Up lernen”.

Einstiegsbedingungen, um direkt loszulegen:

• 0 Klimmzüge (starte mit enthaltenem Pull-Up Guide)
• 6 Strict Klimmzüge
• 2 Strict Chest to Bar Klimmzüge
• 6 Kipping Chest to Bar Klimmzüge