Mind- & Bodyset ist der Podcast von Dr. Ben Baak mit starken Impulsen für Körper, Geist und Seele. Ziehe aus spannenden Themen rund um Bewegung, Gesundheit und Mentales wichtige Bausteine für deinen persönlichen Erfolg. Hier kannst Impulse mitnehmen, um unmittelbar deine Lebensqualität einfach und wirkungsvoll verbessern.
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episode 150: Tipps und Tricks für den optimalen Powernap!
Um nach einem Powernap wieder gut in die Gänge zu kommen, kannst du einen Espresso vor Nickerchen trinken und im Anschluss deinen Kreislauf aktivieren.
Normalerweise sind Leichtschlafphasen auch dadurch gekennzeichnet, dass der Organismus seine Systeme weniger stark runterfährt. Für die nächtliche Erholung sind daher Tiefschlafphasen sehr wichtig, aber für den Nap am Tag kann es sich anbieten weniger tief zu schlummern.
Wenn du dennoch länger geschlafen hast, dann empfehle ich dir nach dem Aufwachen Wasser zu trinken und dich ein wenig zu bewegen, um deinen Kreislauf zu aktivieren. Auch eine warme Decke kann erstmal helfen das Gefühl von Wärme zu verstärken. Da der Blutzuckerspiegel gesunken ist, kannst du auch etwas essen. Aber Vorsicht mit süßen Snacks.
Um zukünftig zu verhindern überhaupt am Tag tief einzuschlafen, kannst du schon vor deinem Mittagsschlaf einen Espresso trinken. Die Wirkung des Koffeins setzt zeitverzögert ein und wird dich dabei unterstützen besser nach der Pause in die Gänge zu kommen.
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