In diesem Podcast geht es um Dich und deinen Körper. Dein Becken, deine Beckenbodenmuskulatur und wie wichtig diese ist für eine kraftvolle, stabile Mitte, sinnliche Sexualität und entspannte Aufrichtung. Es gibt Pilates Einheiten und Expert*innen Interviews.
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Gesamtlänge aller Episoden: 2 days 19 hours 55 minutes
episode 78: Folge #78 Beckenboden und Mindest mit Franziska Hanke-Müller
Heute begrüßt das Bewegungszentrum Norderstedt im Podcast „Beckenboden to go“ Franziska Hanke Müller. Franzi ist Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin, Ernährungscoach und NLP- Practitioner. Und natürlich wie sollte es anders sein, spezialisiert auf Beckengesundheit. Sie lebt und arbeitet in der Nähe von Heidelberg und dort behandelt sie nicht nur, sondern ist auch Dozentin für Gynäkologie in der Physiotherapiefachschule...
episode 77: Folge #77 Was haben Rückenschmerzen mit dem Beckenboden zu tun? Christine Hamilton
Was ist die stabilisierende Tiefenmuskulatur und was hat der Beckenboden mit Gelenkstabilitäten zu tun? Und um lokale Stabilität zu erklären, muss man verstehen, dass wir zwei muskuläre Systeme haben. Wir haben ein tiefes muskuläres System, welches Schutz bietet und die Gelenke zentriert. Diese tiefe Muskulatur schützt eher über das Spannungsvermögen als über die Kraft. Man kann sich das vorstellen wie bei einem Fahrradschlauch...
episode 76: Folge #76 Beckenbodentherapie und Geburtstrauma mit Sonja Schösser-Wurzer
Sonja ist klinische Psychologin und arbeitet mit Menschen, die überwältigende Erlebnisse erfahren haben. Was bedeutet Trauma? Wir erleben in der traumatischen Situation ganz viel Ohnmacht, Hilflosigkeit und ein starkes Angstgefühl. Diese Gefühle, waren in der Situation so intensiv, dass sie sich nicht so leicht abschütteln lassen und bis in die Gegenwart hineinwirken können...
episode 75: Folge #75 Beckenboden Entspannung durch Meditation mit Ann-Kathrin Foß
Die Beckenbodenmuskulatur kann, wie jeder andere Muskel, aus dem Gleichgewicht geraten und ein zu viel an Spannung aufbauen - was wir in der Physiotherapie als hypertone Muskulatur bezeichnen. Wichtig an dieser Stelle ist: Hypertonus als zu viel Spannung bedeutet nicht gleich viel Kraft! Um zu wissen, wann ein zu viel an Spannung besteht, ist es wichtig zu verstehen, was der normale Tonus eines Muskels ist. Und wie so häufig im Leben ist “normal” ein sehr breit gefasstes Spektrum...
episode 74: Folge #74 Beckenboden mit Ulla Henscher
In dieser Folge spreche ich mit Ulla Henscher. Freu dich auf einen inspirierenden Mix aus Zeitgeschichte der Frauengesundheit, Wissenschaft und Leitlinienarbeit und private Einblicke in Ullas Werdegang. Ulla Henscher hatte 38 Jahre lang eine eigene Praxis für Physiotherapie und war 19 Jahre lang Leiterin der AG GGUP. Diese Zahlen sprechen für ihre Leidenschaft, die sie für das Thema Frauengesundheit hat, genauso wie ihre Bücher: Physiotherapie in der Gynäkologie https://amzn...
episode 73: Folge #73 Narben in der Beckenbodentherapie mit Daniela Künze
Narben werden oft unterschätzt, sagt Daniela Künze, Expertin für Frauengesundheit. Narben werden auch oft vergessen. Dabei können sie für so viele Themen verantwortlich sein. Auf körperlicher Ebene sind das zum Beispiel Rückenschmerzen oder Bewegungseinschränkungen oder auch Schmerzen. Auf seelischer Ebene verstecken sich hinter Narben zum Beispiel Schuld, Scham und Trauer...
episode 72: Folge #72 Levator Abriss mit Clara Frede
In dieser Folge spreche ich mit Clara Frede über den Abriss des Levator Muskels. Oftmals bleibt der Abriss unerkannt, da die Beschwerden diffus sind und anderen Krankheitsbildern ebenso zugeordnet werden könnten. So kann der Levator Abriss zum Beispiel Organsenkungen, Inkontinenz und Schmerzen mit begünstigen. Betroffene trainieren sich häufig erstmal einen ab, verstehen nicht, warum das Training bei ihnen nicht so anspringt und merken, dass zB ein Tampon nicht so gut gehalten werden kann...
episode 71: Folge #71 Rektusdiastase mit Katrin Rey
Eine Rektusdiastase haben wir erst einmal alle, denn der Begriff beschreibt den „Spalt“ zwischen den beiden geraden Bauchmuskeln. Häufig wird der Begriff aber verwendet, um zu beschreiben, dass dieser Spalt vergrößert oder weich geworden ist, was dazu führen kann, dass Mensch sich zB instabil in der Körpermitte fühlt. Im Gespräch mit Katrin Rey über die Tupler Technik®️ erfährst du über eine Möglichkeit, dieser Instabilität zu begegnen...
episode 70: Folge #70 Hypopressive Techniken mit Britt Wandschneider
Britt Wandschneider erzählt in dieser Folge von hypopressvien Techniken zur Unterstützung deiner Beckenbodenmuskulatur und Bauchmuskeln...
episode 69: Folge #69 Belastungsinkontinenz mit Anneke Meier
Belastungsinkontinenz trifft nicht nur Menschen nach Schwangerschaft und Geburt! Belastungsinkontinenz findet sich bei Sportler*innen, jungen Menschen, die nicht geboren haben und Menschen, die regelmäßig schwere Arbeiten verrichten und ungünstige Drücke auf den Bauch haben. Belastungsinkontinenz sind „UPS“ Momente und bringen Menschen in „Han acht!“ Position, um peinliche Momente vorzubeugen. Inkontinenz ist nicht normal, kein einziger Tropfen Urinverlust sollte Mensch hinnehmen müssen...