Hallo ihr Lieben, in dieser Episode spreche ich über das Hungergefühl und wie du es vom Heißhunger abgrenzen kannst. Nach der Binge-Eating-Störung ist es oft nötig, sich erst wieder mit seinen körperlichen Signalen vertraut zu machen und wenn du gar nicht mehr weißt, wann du eigentlich wirklich Hunger hast, dann kann diese Episode sehr hilfreich für dich sein. Du lernst, wie du deinen echten physischen Hunger erkennst und ich gebe dir hilfreiche Tools mit auf den Weg...
Willkommen zu dieser Episode! Bei Heißhungerattacken, wie sie beim Binge-Eating vorkommen, funktioniert der Regulationsmechanismus aus Appetit, Hunger und Sättigung meist nicht mehr richtig und häufig geht die Kontrolle über die Nahrungsaufnahme völlig verloren.Betroffene essen meistens so viel, bis alle vorhandenen Lebensmittel verzehrt sind, oder Übelkeit eintritt...
Leider ist der Prozess des Essens für viele Menschen zur Nebensache geworden. Viele beschäftigen sich während dem Essen gleichzeitig mit anderen Dingen und nehmen kaum mehr war, was und wieviel sie da essen.
Auch beim Binge-Eating wird das Essen während eines Essanfalls unbewusst verschlungen und wird meistens von einer Ablenkung .
In dieser Episode stelle ich das achtsame Essen vor und zeige dir, wie du mehr Achtsamkeit in deine Essgewohnheiten einbringen kannst...