Coaching Inspiration

In dieser Folge haben wir einen ganz besonderen Gast - Profitriathlet und Coach Matthias Knossalla. Es wird um die Fragen gehen, wie er seine mentale Stärke für den Ironman aufgebaut hat und er gibt sein Wissen zum Thema Selbstständigkeit weiter. Viel Spaß beim Reinhören! Weitere Informationen findest du unter: https://matthiasknossalla...

In dieser Folge geht es um eines der wichtigsten psychologischen Konstrukte: Selbstwirksamkeitserwartungen. Entwickelt wurde die dazugehörige Theorie von Albert Bandura, ein ehemaliger Stanford Professor, der zu den weltweit bekanntesten Psychologen gehört. Anhand seines Konstruktes der Selbstwirksamkeitserwartungen kann Verhalten vorhergesagt werden und Veränderungen erfolgreich bewältigt werden...

In dieser Folge geht es um die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, mit der du gezielt deinen Körper zur Stressreduktion und Entspannung einsetzen kannst. Das gelingt durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung deiner Muskeln. Besonders gut geeignet ist diese Technik auch in Kombination mit anderen Entspannungstechniken wie beispielsweise einer Meditation...

In dieser Folge geht es um Denkweisen und das eigene Selbstbild. Dazu stellen wir euch die Ergebnisse von Carol Dweck vor, eine Stanford Psychologin. Sie geht davon aus, dass es einerseits ein statisches (fixer mindset) und ein dynamisches (growth mindset) Selbstbild gibt. Diese sind mit unterschiedlichen Glaubenssätzen verknüpft und haben einen Einfluss auf unser Verhalten. Wenn wir an unserem Selbstbild arbeiten, können wir besser mit Hindernissen und Herausforderungen umgehen...

In dieser Folge geht es um Denkweisen und das eigene Selbstbild. Dazu stellen wir euch die Ergebnisse von Carol Dweck vor, eine Stanford Psychologin. Sie geht davon aus, dass es einerseits ein statisches (fixer mindest) und ein dynamisches (growth mindest) Selbstbild gibt. Diese sind mit unterschiedlichen Glaubenssätzen verknüpft und haben einen Einfluss auf unser Verhalten. Wenn wir an unserem Selbstbild arbeiten, können wir besser mit Hindernissen und Herausforderungen umgehen...

Heute geht es um die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg. Es handelt sich dabei um ein Kommunikationskonzept, mit dem wir besser kommunizieren können. Dabei gilt es, sowohl auf die eigenen Bedürfnisse als auch auf die Bedürfnisse der anderen zu achten. Durch die vier Prozessschritte gibt es eine Anleitung, wie das klappen kann. Darüber hinaus beinhaltet die Gewaltfreie Kommunikation auch die Kommunikation mit uns selbst...

In dieser Folge gibt es ein Interview mit Angelika Wiesen, Trainerin, Coachin und Dozentin am INeKO Institut. Es wird darum gehen, wie wir bessere Entscheidungen treffen können und sie stellt dazu das Tetralemma vor. Das ist ein Coachintool, was dich gezielt beim Entscheidungsprozess unterstützen kann. Hier findest du den Link zu ihrer Webseite: www.angelikawiesen...

Der Standford Psychologe James Gross hat ein Prozessmodell entwickelt, anhand dessen Emotionsregulation erklärt werden kann. Dies stellt eine wichtige Fähigkeit dar, denn unsere Emotionen haben einen Einfluss auf unser Verhalten. Stell dir vor, du könntest die Emotionen regulieren, die dir gerade in deiner Situation am besten weiterhilft...

Heute haben wir für euch die progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Sie kann dir dabei helfen dich zu entspannen und Stress loszulassen. Wir wünschen dir eine gute Erholung!

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Wir versuchen euer Feedback immer mit einzubauen, daher findest Du hier eine überarbeitete Version der Meditation. Die Stimme ist darauf angepasst, dass du in die Alpha-Wellen deines Gehirns kommen kannst. Wenn du magst, kannst du es dir bequem machen, die Augen schließen und dich voll darauf einlassen. Wir wünschen dir ganz viel Erholung und Achtsamkeit!