Dein Sportcast rund um die Themen Motivation, Sport, mentale Stärke, Mindset und Ziele. Tanja berichtet unterhaltsam und informativ aus dem Coaching und Training mit Athleten, die die Extrameile gehen, um ihre Ziele zu erreichen. Immer wieder sind dazu interessante Menschen aus dem Sportumfeld zu Gast und berichten von ihren Erfahrungen. Ultracycling, Triathlon, Marathon oder Radsport? Als lizenzierte Mentaltrainerin im Leistungssport betreut Tanja Athleten insbesondere in diesen Disziplinen und brennt dafür, mit ihnen die Extrameile zu gehen. Um aus dieser Sendung etwas mitzunehmen, musst du übrigens (noch) kein Sportler sein. Also leg mit ruhigem Gewissen nochmal die Füße hoch, mach es dir gemütlich, gönn dir nen guten Kaffee und starte mit deiner eigenen Extrameile. Solltest du diesen Podcast beim Sport hören: Congrats! Und wie du dranbleibst, wenns herausfordernd wird erfährst du auch in dieser Sendung. Der Blog zum Sportcast und vieles mehr: www.dieextrameile.com
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Gesamtlänge aller Episoden: 14 hours 54 minutes
episode 14: Wenn dein 1500km Rennen plötzlich 200km vor dem Ziel einfach zu Ende ist
Torsten Weber & Crew sind erneut beim Race around Austria angetreten und lagen rund 1300km (und 15.000 HM) gut im Rennen. Bis sie das Rennen aus technischen Gründen nur 200km vor dem Ziel beenden mussten. In dieser Folge berichte ich aus meiner Sicht als Mentalcoach, der Team und Rennen aus der Ferne beobachtet und gesprochen hat. In den nächsten Folgen wird Torsten selbst und auch Crewmitglieder zu Wort kommen. Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile...
episode 13: Smarte Tools für Sportlerpersönlichkeiten statt Chakka - Was Mentaltraining wirklich ist
In dieser Folge erfahrt ihr, was einen Athleten im Mentaltraining erwartet, warum individuelle Tools wichtig sind, welches Phänomen ein häufiges Problem von Sportlern ist und wie man dieses im Mentaltraining angehen kann. Darüber hinaus spreche ich über falsche Vorstellungen in diesem Business, die Grundlagen, die jeder Athlet mitbringen sollte und darüber, was den Sportler in der Zusammenarbeit erwartet. Kein Chakka, stattdessen "harte" Arbeit an der Sportlerpersönlichkeit...
episode 12: Corona Special #2 - Warum Akzeptanz allein nicht reicht
Akzeptanz ist wichtig, wenn die Welt gerade nich so ist, wie wir sie gern hätten. Wenn wir es nicht ändern können. Um wirklich motiviert zu bleiben, braucht deine Akzeptanz aber zwei Phasen, um wieder motiviert durchzustarten. Wie dieses smarte Tool funktioniert, erfährst du in dieser Episode. Diese Folge ist die erste eines mehrteiligen Corona Specials, das sich mit den damit verbundenen Herausforderungen beschäftigt und dir smarte Tools mitgeben soll...
episode 11: Corona Special #1 - Warum Routinen gerade jetzt wichtig sind
Routinen sind das Fundament und geben Sicherheit in unsicheren Zeiten. Mach dich unabhängig von den äußeren Bedingungen und nutze deine Ressourcen in dem Rahmen, den du gerade hast, nämlich optimal. Diese Folge ist die erste eines mehrteiligen Corona Specials, das sich mit den damit verbundenen Herausforderungen beschäftigt und dir smarte Tools mitgeben soll. Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile.com Instagram: https://www.instagram.com/coach...
episode 10: Warum "Ich mache ab morgen mehr Sport!" kein guter Vorsatz ist.
Warum es keinen Sinn macht, gute Vorsätze im Vakuum "Jahreswechsel" zu formulieren. Warum "ab morgen gehe ich öfter ins Gym" kein guter Vorsatz ist. Und was du beachten solltest, damit deine Vorsätze gut werden. Und du durchhältst. Außerdem spreche ich über unnötiges Vorsätze-Bashing und den Grund der dahinter steckt, smarte Ziele und darüber warum viele Menschen an ihren eigenen Zielen scheitern. Und wie du es besser machst. Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile...
episode 9: Schöne starke Social Media Welt oder warum Vergleiche nix bringen
Schöne starke Social Media Welt und was sie mit uns Sportlern macht. Über Fluch & Segen der Vergleichbarkeit, den Hawthorne Effekt und über individuelle Trainingsziele, die nicht vergleichbar sein können. Wie du dennoch gut gewappnet durchs Training kommst, auch in den Medien, indem du dir diese zunutze machst, erzähle ich in dieser Folge. 3 Fazits gebe ich dir mit auf den Weg und das wichtigste vorab: Richte den Fokus auf dich und nicht auf die anderen...
episode 8: Mehr Leistung durch Sprache - Dein mächtiges Alltagstool
In dieser Folge spreche ich über eines unserer mächtigsten Tools: Die Sprache. Wenn wir reaktive Sprachmuster verwenden, dann bremsen wir uns unnötig aus und gehen gar nicht erst los oder "fahren mit angezogener Handbremse". Indem wir uns unsere Sprache zunutze machen, können wir bereits im Alltag mental trainieren, um im Sport mehr Energie und Leistung abrufen zu können und es uns leichter zu machen. Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile.com Instagram: https://www...
episode 7: It´s part of the game - Was tun, wenn der Kopf nicht mehr will?
Warum Handlungspläne und Ehrlichkeit dich selbstsicherer machen und ins Ziel bringen.
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episode 6: Übernimmst du Verantwortung für deine Ziele?
In dieser Folge spreche ich über das was uns antreibt. Oder eben auch nicht. Darüber, warum irgendein Ziel allein nicht reicht. Und warum Ziele SMART sein müssen (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert.) Wenn du dich zu deinem eigenen Projektleiter machst und deine Ziele nicht nur formulierst, sondern auch ernst nimmst. Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile.com Instagram: https://www.instagram.com/coach.tanja/ Podcast "Die Extrameile": https://tanjaney...
episode 5: Die Extrameile plaudert über Ultracycling
Ich erzähle ein bisschen, wie es zu der langen Pause kam und was in der Zwischnzeit geschah. Neben dem Race across Germany, dem Race around Austria, dem Coaching von Torsten Weber & Crew bin ich noch meine ersten eigenen 600km non-stop gefahren. Darüber hinaus habe ich Fragen von euch gesammelt, ein eigenes Studio eröffnet und plane weitere Vorträge und Workshops für und mit euch. Hört selbst in den Plauder-Podcast. Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile...