Ich heiße Ralf und hier geht es um die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie. Dein gesunder Lifestyle ist der Schlüssel: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und dein Mindset. Mehr dazu auf ralfbohlmann.com
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Gesamtlänge aller Episoden: 7 days 11 hours 32 minutes
episode 15: 014 Wie du schlank bleibst über Weihnachten
Wie schaffst du es, dieses Jahr über Weihnachten NICHT zuzunehmen. Wie kriegst du es hin, das du in diesem Jahr schlank bleibst? Und das, ohne auf alles zu verzichten und überall den Spielverderber zu geben. Du brauchst eine Ziel und die brauchst einen Plan, dann stehst du im neuen Jahr blendend da... Folge direkt herunterladen
013 Fit durch den Winter 2. Teil
Was du noch tun kannst, um fit durch den Winter zu kommen. Was gibt es außer Vitamin C noch zu beachten? Was haben Vitamin D3 und ein Urlaub in der Sonne gemeinsam und wie kannst du verhindern, dass du in den Winterschlaf fällst? Alles dazu in der heutigen Episode...
episode 14: 013 Fit durch den Winter 2. Teil
Was du noch tun kannst, um fit durch den Winter zu kommen. Was gibt es außer Vitamin C noch zu beachten? Was haben Vitamin D3 und ein Urlaub in der Sonne gemeinsam und wie kannst du verhindern, dass du in den Winterschlaf fällst? Alles dazu in der heutigen Episode... Folge direkt herunterladen
episode 13: 012 Was du tun kannst, um wirklich gesund durch den Winter zu kommen
Gesund durch den Winter
011 Fragen mit Nicole: Muskelaufbau, Schlaf und Co.
Heute habe ich einen Gast: Nicole ist meine Frau und sie ist Trainerin und Coach in der barefootway academy. Sie präsentiert Fragen unserer Teilnehmer aus Coachings und Seminaren zu den Themen Muskelaufbau, Eiweiß und Schlaf.
episode 12: 011 Fragen mit Nicole: Muskelaufbau, Schlaf und Co.
Heute habe ich einen Gast: Nicole ist meine Frau und sie ist Trainerin und Coach in der barefootway academy. Sie präsentiert Fragen unserer Teilnehmer aus Coachings und Seminaren zu den Themen Muskelaufbau, Eiweiß und Schlaf. Folge direkt herunterladen
010 Wie du deine Glückshormone selbst produzierst und was du dazu brauchst
In diese Folge erkläre ich dir, welche 4 Chemikalien in deinem Körper für das zuständig sind, was wir im allgemeinen als Glück bezeichnen. Leichtigkeit, Zufriedenheit, Motivation, Fokus, Anerkennung, Vertrauen, Sicherheit, Geborgenheit, Liebe. Was kannst du tun um diese Chemikalien zu produzieren und was brauchst du dazu? Hör es dir an...
episode 11: Wie du deine Glückshormone selbst produzierst und was du dazu brauchst
In diese Folge erkläre ich dir, welche 4 Chemikalien in deinem Körper für das zuständig sind, was wir im allgemeinen als Glück bezeichnen. Leichtigkeit, Zufriedenheit, Motivation, Fokus, Anerkennung, Vertrauen, Sicherheit, Geborgenheit, Liebe. Was kannst du tun um diese Chemikalien zu produzieren und was brauchst du dazu? Hör es dir an... Folge direkt herunterladen
009 Wie du deine Erfolgsverhinderer verjagst
Es gibt 3 Erfolgsverhinderer, die dafür verantwortlich sind wenn du ein Ziel nicht erreichst. Und die haben alle was mit dir zu tun. In diese Episode erfährst du welche das sind und wie du sie verjagen kannst.