Atemübung und Coachingsimpulse. Mit diesem Podcast lernst Du im Bewusstsein zu atmen. Was heisst das? Dass Du hier leichte Atemübungen findest, die ich ganz klar anleite. Du kannst Dich entspannen und entdecken, was Dein inneres Leben für kleine Schatz verbirgt. Wenn Du es möchtest und regelmäßig diese Übungen im Bewusstsein machst, wirst Du Dich besser kennenlernen und Dich weiter entwickeln können. Bewusst und gelassen Dein Leben in die Hand nehmen dank regelmäßiges bewusstes Atmen! Das geht und ich zeige Dir wie!
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Gesamtlänge aller Episoden: 5 hours 23 minutes
(#013) Atmen und sich besser verstehen
Hallo Zusammen,
heute leite ich eine Atemübung bei der es darum geht, sich auf die Bedeutung Deiner Emotionen herauszufinden. In Ruhe und mit Achtsamkeit.
In der Episode #012 habe ich erklärt, dass unsere Emotionen Alarmsignale sind, die uns helfen können, besser zu verstehen, was wir jetzt brauchen.
Wenn Du Dir die Zeit nimmst diese Episode zu folgen, wirst Du leicht lernen Dich besser zu verstehen. Und so wirst Du für Dich richtig Sorgen können...
(#012) Ja! Ich darf auch nur an mich denken!
Hallo Zusammen,
ja heute geht es nur um DICH! Heute darfst Du Dich so wichtig nehmen, wie Du brauchst und nur nach Deinen Bedürfnissen schauen!
Wir haben doch manchmal das Recht Erwartungen zu haben! Aber um nicht darunter zu leiden, weil wir immer auf der Suche nach dem großen Glück, der großen Liebe oder Anerkennung von anderen sind, sollten wir lernen, auch für uns selbst zu sorgen. Dazu müssen wir uns gut kennen und verstehen, um zu wissen, was wir wirklich brauchen...
(#011) Eintauchen im tiefsten Ozean
Hallo Zusammen!
Hier kommt die neue Atemübung der Woche.
Heute möchte ich mit euch weiter die Nasenatmungstechnik der vergangenen Woche ausprobieren üben. Gemeinsam werden wir das Prinzip noch mal durchgehen und auf diese Weise zwei Minuten lang atmen. Du wirst sehen, dass Du Dich schon bei der zweiten Anwendung dieser Methode sehr schnell entspannst. Ich rate Dir, diese Technik am Abend anzuwenden, aber lieber auf einem Stuhl sitzend und nicht liegend...
(#010) Du bist der*ie Chef*In!
Hallo Zusammen,
Unsere Emotionen kommen und gehen.
Oft übernehmen sie die Macht über uns. Was wäre, wenn wir die Kontrolle über sie zurückgewinnen würden, um die unangenehmen Momente zu reduzieren und die positiven zu verstärken?
Und nun wirst Du Dich fragen, was das mit Atemübungen zu tun hat!
Nun, das ist genau die Frage, die ich in dieser Episode beantworte: Du bist der.ie Chef.in! Du darfst Deine Emotionen führen, bzw. leiten...
(#009) Das innere Gleichgewicht
Hallo Zusammen,
und jetzt kommt die Übung. Am Anfang der Episode erkläre ich euch wie die Übung funktioniert und dann leite ich euch für 5 ganzen Minuten. Diese Atemtechnik reguliert den Körper und ist unter anderem das beste Mittel, um starke Emotionen zu regulieren...
(#008) Die kleine Geschichte der grossen Wellen
Hallo zusammen,
Los geht’s !
Wie versprochen, spreche geht es hier ab jetzt nicht nur über Atmung sondern auch über Emotionen und Gedankenkreisläufe.
Mit dieser Episode und der kleinen Geschichte der großen Wellen fangen wir erstmal an unsere Emotionen wahrzunehmen und überhaupt zu verstehen wie sie funktionieren...
(#007) Die Übung für jeden Tag
Hallo zusammen,
nachdem wir angefangen haben, die Technik der bewussten Atmung gemeinsam zu entdecken, habe ich diese in einer Übungssession zusammengefasst.
Die Übung an sich dauert 8 Minuten. In der Episode erkläre ich vor ab wie die Übung funktioniert, deshalb dauert die Episode selbst ca. 11 Minuten. Wenn Du direkt mit der Übung starten möchtest, kannst Du auf die Minute (02'50) scrollen.
Ich wünsche Dir, dass Du regelmäßig üben kannst...
(#006) Wie ein Baby schlafen
Hallo Zusammen,
heute möchte ich mit euch, unsere Bauchatmung noch einmal wecken und trainieren. Außerdem erzähle ich Dir, warum es absolut sicher ist, dass wir alle wieder lernen können, wie wir mit unserem Bauch atmen.
Die Bauchatmung ermöglicht es euch, Verspannungen in der Tiefe und vor allem langfristig zu lösen. Es hilft euch auch weniger auf die Stimmbänder zu drücken, was für all diejenigen, die bei ihrer Arbeit viel reden, sehr nützlich sein kann...
(#005) Jenseits des Bauchnabel: Atmen und tanzen!
Guten morgen!
hier ist es 6 Uhr morgens. Et oui! Du darfst heute bei mir Dich nur um Deinen Bauchnabel kümmern! Wir konzentrieren uns heute auf die Bauchatmung und testen uns da ein bisschen aus. Da mit dem Bauch zu atmen, etwas ungewöhnlich ist, werde wir uns öfters damit beschäftigen. Heute starten wir damit wie immer sehr behutsam...
(#004) Tief, tiefer, am tiefsten
Hallo zusammen,
nachdem wir gestern geübt haben, unsere Atmung immer präziser zu regulieren, lade ich euch heute ein, noch breiter zu atmen und tiefer in die Entspannung reinzukommen.
Die Gedanken können weiterhin Achterbahn fahren, wir ziehen uns kurz mal zurück. Du wirst für Dich testen können, wie es Dir geht, wenn Du Deinen Atemrythmus weiter verlangsamst...