Geliebt.Geborgen.Glücklich.

#24 Achtsamkeits- und Meditationsübung: Einladung zur 5- Minuten-Glücks-Meditation Suche Dir ein ruhiges Plätzchen, wo Du für die nächsten 10 Minuten (inkl. Einstimmen und Ausstimmen) ungestört bist. Mache diese Übung nur, wenn Du Dich körperlich und geistig dazu in der Lage fühlst. Am besten profitierst Du, wenn Du schon ein wenig Meditationserfahrung hast.  Diese Übung kannst Du gut im Sitzen ausführen und bitte NIE beim Autofahren. Genieße die Übung und die Zeit mit Dir selbst...

Glück bedeutet vor allem, dass Du Deine Stärken entdeckst, benutzt und weiterentwickelst – in allen Lebensbereichen...

Vielleicht wirst hast Du Dich schon beim Lesen der Überschrift gefragt: Was ist denn das? Der Flow? Flow kommt aus dem englischen und bedeutet im Fluss sein – einfach fließen, strömen. Für die noch junge positive Psychologie, die nach dem Glück forscht „wann ist der Mensch glücklich? Wie wird ein Mensch glücklich? Was macht einen Menschen glücklich? spielt der FLOW eine wichtige Rolle...

#21  Achtsamkeitsübung: wie Du es schaffst  Dein Gedankenkarussell los zu werden Diese Achtsamkeitsübung kannst Du nutzen, um aus Deinen stets wiederkehrenden vielleicht negativen Gedanken auszusteigen. Du machst diese Übung im Sitzen und durch die Beobachtung Deines Atems steigerst Du zum einen Deine Selbstwahrnehmung und zum anderen Deine Konzentration. Du kannst nach mehrmaligem üben Stille und Ruhe in Dir spüren...

Um anderen Menschen in Liebe zu begegnen, brauchst Du ein gesundes Verhältnis zu Dir. Du musst Dich selbst lieben, um Liebe geben zu können. Denn Du kannst nur das geben, was Du selbst in Dir trägst. Der Podcast heißt geliebt, geborgen, glücklich und Liebe ist ganz besonders wichtig.  Denn sie ist wie die Bibel schon sagt, das höchste. Deine Liebe beginnt immer bei Dir selbst. Das Wort Selbstliebe hört sich auf den ersten Blick so egoistisch an. Das Gegenteil ist der Fall...

Vielleicht hast Du Sorgen, fühlst Du Dich unwohl und merkst jetzt stehen bei Dir Veränderungen an. Du kannst mit Deiner Vorstellungskraft, mit Deinen Gedanken ganz bewusst, das in Dein Leben ziehen, was Du haben möchtest.  Indem Du Deine Wünsche, Ziele, Träume, das was Du wirklich von Herzen haben möchtest, machen möchtest visualisierst - so als ob sie schon da wären, kannst Du sie verwirklichen.  Du bekommst das, was Du wirklich von Herzen willst...

Gerade in der aktuellen Zeit, in der Unsicherheit, Ängste - beruflich und privat - und vielleicht auch das Bedürfnis nach Geborgenheit und Sicherheit auch für Dich im Vordergrund steht, soll Dich diese Übung unterstützen zu entspannen, zu genießen und wieder neue Kraft zu tanken. Die Übung dauert ca. 12 Minuten und Du gehst bei dieser Imaginationsreise mit Deinen Gedanken an einen Ort, wo Du Dich wohl, geborgen und sicher fühlst...

Spezialfolge im Rahmen der Reihe von Aktuelles, Interessantes, Wertvolles (AWI) - Interview mit Kirsten Schmiegelt Schön von Menschen zu lernen und zu hören, wie sie ihr Leben „meistern“ und welche Werte und Herzenswünsche sie haben. Deshalb habe ich mich entschieden  in meinem Podcast Geliebt.Geborgen.Glücklich  „Menschen, wie Du und ich“ zu interviewen, die  aus ihrem Leben erzählen...

Vielleicht kennst Du einen Menschen, dem Du gerne vergeben möchtest? Oder Du kennst jemanden, bei dem Du Dich gerne entschuldigen möchtest? Bloß vielleicht traust Du Dich nicht oder wenn Du Dich traust fehlen Dir vielleicht die passenden Worte. Die vier wundersamen Sätze, die Dir Heilung und inneren Frieden bringen: Es tut mir leid. Bitte vergib mir (ich verzeihe mir und ich verzeihe dir). Ich liebe dich (ich liebe mich). Danke (ich danke dir)...

Angst entsteht im Gehirn, in der Amygdala und ist eigentlich etwas Positives. Doch auch wenn Angst Dich vor etwas beschützen möchte, ist sie hinderlich und tut Deinem Immunsystem nicht gut. Emile Coué sagte: „Jeder Gedanke, der unseren Geist allein beherrscht, wird für uns zur Wahrheit und strebt danach Wirklichkeit zu werden.“  Hier findest Du 5 Tipps, die Dich unterstützen mit Ängsten besser umzugehen...