Gesamtlänge aller Episoden: 7 days 11 hours 56 minutes
Warum sind Obst und Gemüse so gesund? Welche Bedeutung hat es für unseren Körper? Dunkelgrünes Blattgemüse z.B. stärkt das Immunsystem, faseriges Gemüse trägt zu einer guten Verdauungsleistung bei. Frisches Obst und Gemüse enthält viel Wasser, Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Vitalstoffe, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben...
Es gibt so viele unterschiedliche Ernährungsformen, dass man den Überblick schonmal verlieren kann: Vegetarisch oder vegan? Mit Kohlehydraten oder ohne? Glutenfrei oder nicht? Mit Fett oder nicht? Mit Milchprodukten oder nicht? Es gibt die 10 Regeln der DGE. Muss ich den Kalorienbedarf der DGE beachten? Es gibt eine Abnehm-Pyramide. Die Bundeszentrale für Ernährung gibt Empfehlungen. Es gibt die 9er Regel etc...
Macht es überhaupt Sinn, mit einer Pulsuhr bzw. einem Herzfrequenzmesser zu trainieren? Was sagt Deine Ruhepuls eigentlich aus? Wie wichtig und gesund ist die Grundlagenausdauer? Wie ermittelst Du Deinen maximal Puls und warum ist das überhaupt wichtig für Dich? All die Antworten zu diesen Fragen und noch einiges mehr erfährst Du in dieser Folge...
Ich erzähle Dir von meinem absoluten Herzensprojekt „Energize your life“, das am 1. Mai tatsächlich stattfinden durfte. Es war ein unglaublicher Tag mit puren Emotionen, einzigartig tollen Teilnehmer*innen und mega viel Spaß. Mein zweites - ebenfalls sehr emotionales Highlight - war das Tigerhai-Tauchen. Diese beiden Erlebnisse waren für mich sehr besonders und daran möchte ich Dich teilhaben lassen...
Es gibt sie, die Dinge und Momente, die einen Tag zu etwas ganz Besonderem machen. Heute geht es um meine sogenannte „Glücksliste“. Sie soll Dir helfen, dass Du aus Deinem Leben etwas Tolles machst, etwas Einzigartiges und Schönes. Es ist natürlich sehr individuell, was gefällt und was nicht, was gute Laune macht und was nicht. Aber mit meinen „Glücks-Boostern möchte ich Dir eine Hilfestellung geben, Dein Leben mal wieder zu feiern und für Dich schön und unverwechselbar zu machen...
Heute geht es um die zentrale Frage, die Du Dir bestimmt auch schon mal gestellt hast: Warum bist Du hier auf dieser Erde? Gibt es etwas, das Du hinterlassen möchtest? In dieser Folge habe ich ein paar Anregungen für Dich, die Dir helfen sollen, Dein eigenes Lebensglück zu finden. Irgendwie sind wir ja alle auf der Suche nach unserem Glück, unserer Erfüllung und unserer „Berufung“. Es ist Zeit, dass auch Du Dein Licht leuchten lässt und für Dich erkennst, wie Deine „Aufgabe“ aussieht...
In den letzten 20 Jahren durfte ich sehr viel Erfahrung sammeln. Gute und schlechte, wertvolle und wichtige. 5 Themen haben sich herauskristallisiert, die ich Dir heute mitgeben möchte, sodass auch Du davon profitieren kannst. Es geht darum, was WIRKLICH wichtig ist, um langfristig gesund und erfolgreich zu sein. Ich berichte Dir von meinen Erfahrungen mit einflussreichen und wohlhabenden Menschen und meinen „Lehren“ daraus...
Heute erfährst Du, warum es so wichtig ist, mutig zu sein. Mut macht Dich frei und führt Dich zu Deinem Glück. Ich berichte Dir von meinen Erfahrungen und gebe Dir wichtige Tipps, wie Du es schaffst, mutig zu sein. Dazu ist es auch mal nötig, dass Du Deine Grenzen kennenlernst und diese auch mal überwindest. Mut ist von der Evolution gewollt und überlebenswichtig. Es ist DER Schlüssel, um seine inneren Werte leben zu können...
Geht es Dir auch oft so, dass Du „ja“ sagst, obwohl Du „nein“ meinst? Ein gutes Selbstwertgefühl ist die Basis für ein glückliches Leben. In diesem Podcast stelle ich Dir ein paar Fragen, die Dich dazu anregen sollen, mal über dieses Thema nachzudenken...
Was ist die sog. HRV-Messung (Herzratenvariabilitäts-Messung)? Was sagt sie aus? Was verrät sie über Dich? Was hat sie mit Deiner inneren Balance und Deinem Stresslevel zu tun? Dein Herzschlag gibt unglaublich viele Informationen über Dich preis und hilft dabei herauszufinden, wie es Dir wirklich geht. Egal ob es um Deine Ernährung, Dein Schlafverhalten oder Deine Dir gerade zur Verfügung stehende Energie geht, all das gibt Hinweise darauf, wo Verbesserungen nötig sind...