Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jedes mal neu und anders, aber vor allem immer relaxt! Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag. Mehr Infos unter: www.happy-you.de
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Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 14 hours 13 minutes
#0 Intro - Happy You | Meditation & Entspannung
Dein neuer Podcast für Meditation und Entspannung – alle 2 Tage eine frische Folge!
Ab 01.01.2020 geht es los!
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episode 1: #1 Bodyscan zur Erholung von Körper und Geist
Der Body-Scan ist eine bewährte Entspannungsübung, bei der du die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in deinem Körper lenkst. Angeleitet und schrittweise spürst du in ihn hinein, kommst zur Ruhe und übst dich in wohlwollender Achtsamkeit.
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episode 2: #2 Meditation: Dein Atem voller Farben
In dieser Meditation gibst du Altes und Belastendes ab und nimmst neue und frische Energie auf. Endlich mal wieder richtig durchatmen!
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episode 3: #3 Phantasiereise in den Sommer
Schluss mit der Kälte! Heute darfst du ins Warme reisen, Sonne auf der Haut spüren und neue Energie tanken!
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episode 4: #4 Übungen zur Gesichtsentspannung
Gerade unser Gesicht ist durch den stressigen Alltag hohen Belastungen ausgesetzt! Oftmals sind Kopfschmerzen oder angestrengte Augen eine negative Folge. Wir beißen die Zähne permanent zusammen und nehmen dies als Zähneknirschen oft mit in die Nacht. Heute kannst du dich daher der Gesichtsentspannung widmen – einfache Übungen lockern die Muskeln und bringen das Gesicht zur Ruhe!
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episode 5: #5 Meditation zum besseren Einschlafen
Genieße diese phantasiereiche Meditation und gleite sanft über in den Schlaf!
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episode 6: #6 Meditation für den inneren Frieden
Innere Unruhe ade! Gemeinsam gehen wir heute den Weg des inneren Friedens.
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episode 7: #7 Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik und hilft u.a. bei erhöhtem Stress, Verspannungen, innerer Unruhe, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.
Du lernst durch einfache Übungen selbstständig einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhst du langfristig deine Stresstoleranz und verringerst gleichzeitig körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
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episode 8: #8 Sternenreise
Phantasiereise zu den Sternen – Entdecke deinen Herzenswunsch!
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episode 9: #9 Schüttelmeditation
Heute wird’s dynamisch! Um bei sich zu sein, muss man sich nicht immer nur in völliger Stille und körperlicher Ruhe befinden. In dieser Meditation schüttelst du dich locker und frei und löst Negatives und Festgesetztes aus deinen Zellen. Eine meiner persönlichen Lieblingsmeditationen zur Stressbewältigung!
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