Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jedes mal neu und anders, aber vor allem immer relaxt! Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag. Mehr Infos unter: www.happy-you.de
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Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 14 hours 26 minutes
episode 1: #72 Visionboard 2021 – Visualisiere deine Wünsche
Visionsboards sind illustrative Zusammenstellungen deiner Wünsche, Träume und Ziele. Durch die Visualisierung deiner Wünsche stärkst du dein positives mindset und bleibst am Ball, ohne das Ziel aus dem Auge zu verlieren.
In dieser Folge erhältst du eine Anleitung wie du ein Visionboard erstellst. Gemeinsam gehen wir zudem in eine kleine Visualisierung, damit du deine Träume so konkret wie möglich wahrnehmen kannst.
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episode 2: #73 Entspannung für Nacken und Schultern
Du trägst die Last auf deinen Schultern oder dir sitzt der Streß im Nacken? Kein Problem – probier doch mal die Übungen aus der heutigen Episode aus. Alle ganz entspannt im Sitzen auf dem Stuhl. Je öfter, desto besser – denn neben Sport zum Trainieren der Muskulatur hilft natürlich auch Entspannung!
Die Übungen geschehen auf reiner Entspannungsbasis und in deiner Eigenverantwortung. Bei Unsicherheiten wende dich bitte zuerst an deinen Arzt.
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episode 3: #74 Eigenschaftsmeditation
Dir fehlt gerade etwas im Leben? Die Energie heute ist knapp? Dann kommt diese kleine Eigenschaftsmeditation ja vielleicht genau richtig!
Gemeinsam schauen wir, was du gerade brauchst und nehmen in der Meditation genau diese Energie auf und verfestigen sie im Körper. Dort darf sie sich verteilen und dann auch wieder in die Welt getragen werden. Negatives geht – Positives kommt! Viel Spaß beim Ausgleichen deiner Mitte!
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episode 4: #75 Feierabend! Laß die Arbeit hinter dir!
Viele Menschen nehmen ihre Arbeit nicht nur buchstäblich mit nach Hause, sondern auch gedanklich. Zwar sitzen wir nun auf der Couch und könnten es uns gemütlich machen, doch die Gedanken drehen weiter und befinden sich immer noch am Arbeitsplatz. Gerade in Zeiten des Home-Offices kann es schwer sein Abzuschalten und in den Privatmodus zu wechseln.
Diese kleine Übung soll dir eine kleine Hilfestellung geben. Auch diese funktioniert, wie vieles in der Entspannung über Konditionierung...
episode 5: #76 Dein Moment im Sonnenaufgang – Geführte Traumreise für Optimismus und Wärme
Sonnenaufgänge ziehen die Menschen von jeher wie magisch an. Die Farben und die Verheißung der Wärme bringt uns zum Schwärmen und Träumen! Tauche in dieser Folge in warmes Licht ein und lade dich positiv auf!
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episode 6: #77 Klang-Entspannung
Laß dich heute in die Welt der Klänge entführen. Die Schwingungen der Klangschalen bringen den Körper in eine tiefgehende Harmonie und Ruhe. Just relax and enjoy!
Gutscheincode:
Heute gibt’s zusätzlich noch ein besonderes Present:
Beim Online-Workshop „Genug geknirscht“ sparst du mit dem Code „Kiefer“ 15 % bei deiner Buchung. Der Code gilt bis zum 28.02.2021 und ist im Kassenbereich einlösbar.
Hier geht’s zum Workshop:
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episode 7: #78 Klang-Entspannung Teil 2
Heute wollen wir uns auch im zweiten Teil dieser Mini-Reihe den Klängen und unserer Entspannung widmen. Heute fokussieren wir uns zudem auf unsere Atmung, durch die wir tiefe Ruhe erfahren können. Viel Spaß – inhale, exhale, repeat!
Heute gibt’s zusätzlich noch ein besonderes Present:
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episode 8: #79 Meditation für mehr Verbundenheit, Offenheit und Ausdrucksstärke (Hals-Chakra)
Unser Hals-Chakra ist das 5. Chakra und steht für Kommunikation, Ausdruckskraft, Verbindung und Offenheit. Oftmals ist dieser Bereich aber blockiert – durch all die Worte, die wir manchmal herunterschlucken müssen, steckt uns ein Kloß im Hals.
In dieser Meditation kannst du eine erfrischende Klarheit erlangen, deine Selbstakzeptanz stärken und das System harmonisieren.
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episode 9: #80 Ein Body-Scan der Selbstliebe
Heute wandeln wir den klassischen Body-Scan, den du bereits aus vorherigen Folgen kennst etwas ab und legen den Fokus auf positive Affirmationen voller Güte und Selbstliebe! Ich wünsche dir eine wunderbar entspannte Erfahrung.
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episode 10: #81 Die Last von den Schultern werfen
In dieser kleinen Traumreise werfen wir nun all unsere Lasten, die wir mit uns tragen für diesen Moment einmal ab. Genieße das befreiende Gefühl und tauche eine in eine große Leichtigkeit!
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